සෑම කලාකරුවෙකුම උදේ 10ට පෙර කළ යුතු දේවල් 10ක්

අපි එයට මුහුණ දෙමු, උදෑසන රළු විය හැක.

නමුත් ඒවා විය යුතු නැත. ඔබ එක දිගට දස වතාවක් එලාම් ඔරලෝසුවට පහර දෙන ආකාරයේ පුද්ගලයෙක් වුවත්, ඉර පායන මොහොතේ ඇඳෙන් පනින වර්ගයක් වුවත්, උදෑසන ඔබේ මුළු දවසටම තානය සකසයි. ඔබ ඔබේ දින ගත කරන ආකාරය, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ ජීවිතය ගත කරන ආකාරයයි. එය ඔබගේ වෘත්තීය ජීවිතයේ සාර්ථකත්වය සඳහා ද ඔබව සකසයි.  

කලාකරුවන් සඳහා, අපගේ වැඩ කරන දින සාමාන්යයෙන් ඔවුන් විසින්ම සංවිධානය කර ඇති බැවින්, උදෑසන චර්යාවන් විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. චිත්‍රාගාරය තුළ ඔබේ හොඳම කෘතිය නිර්මාණය කිරීමට ඔබ නිවැරදි මනසෙහි සිටිය යුතුය. නමුත් කෙසේද?

රාත්‍රී 10 ට පෙර මෙම කරුණු දහය විසඳා ඔබේ දවස ආරම්භ කරන්න

අවම වශයෙන් පැය හතක නින්දට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න

නිදාගන්න. බොහෝ කාර්යබහුල කලාකරුවන්ට මෙය නොපැහැදිලි දෙයක් විය හැකි නමුත් එය ඉතා වැදගත් වේ , නිර්මාණය කිරීමට ඔබේ හැකියාව ඇතුළුව. එය නොමැතිව, ඔබට ඵලදායී කාලසටහනක් පවත්වා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.

වැඩිහිටියන් සඳහා රාත්‍රියකට පැය හතේ සිට නවය දක්වා නින්දක් නිර්දේශ කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද රටාවක් මතකය වැඩි දියුණු කිරීම, නිර්මාණශීලිත්වය සහ අවධානය වැඩි කිරීම, මානසික අවපීඩනයේ අවදානම අඩු කිරීම, ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කිරීම සහ ආතති මට්ටම් අඩු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරන්න.

ඔබට එම ඉලක්කය කරා ළඟා වීමේ ගැටලුවක් තිබේ නම්, ඔවුන් යෝජනා කරන දේ මෙන්න:

සති අන්තයේ පවා නින්දේ පුරුද්දට ඇලී සිටින්න.

පුහුණු වන්න

ඔබේ මෙට්ට සහ කොට්ට ප්රමාණවත් තරම් සුවපහසු බවට වග බලා ගන්න.

දිනපතා ව්යායාම.

නින්දට පෙර ඉලෙක්ට්‍රොනික උපකරණ ක්‍රියා විරහිත කරන්න (නැතහොත් ඒවා කිසිසේත්ම ඇඳට දමන්න එපා)

නින්දට යාමට වේලාව පැමිණි විට ඔබට මතක් කිරීමට එලාම් එකක් සකසන්න.

ඔබේ අභිප්‍රාය සකසා කෘතඥතාවයට අනුගත වන්න

චිත්‍රාගාරයට යාමට පෙර, ඔබේ "ඇයි" යන්න ඔබට මතක් කර ගැනීම වැදගත් වේ.

ඔබ කලාකරුවෙකු වීමට කෘතඥ වීමට හේතු තුනක් හෝ හතරක් සහ ඔබේ වැඩ කරන දවසේදී ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය දේවල් තුනක් හෝ හතරක් ගැන සිතන්න.

පුරුදු කරනවා ඔබේ ආශාව ජීවත් වීමට ඔබ කොතරම් වාසනාවන්තද යන්න ඔබට මතක් කර දීමට සහ ඔබේ කලාව තුළ නව ආශාවක් නැවත ඇති කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ස්තුතිවන්ත වන දේ ප්‍රකාශ කිරීමෙන්, ඔබ ආතතිය අඩු කර ඔබේ ලෝකයේ බහුලත්වය, ධනාත්මක බව සහ අවස්ථාව නිර්මාණය කරයි. මේ සියල්ල අනාගත සාර්ථකත්වය සඳහා ඔබව සකසනු ඇත.

පෙර රාත්‍රිය බුද්ධිමත්ව භාවිතා කරන්න

ඔබ උදේ කෙනෙක් නොවේ නම්, අවදි වී දොරෙන් එළියට යාම කොතරම් දුෂ්කර දැයි ඔබ දන්නවා. එසේනම් ඔබ දේවල්වල ඝනකම සොයා ගැනීමට පෙර දවස සඳහා සූදානම් නොවන්නේ මන්ද?

ඔබ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව නැවත අනුපිළිවෙලින් සකස් කිරීමෙන්, ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට දිවා ආහාරය ඇසුරුම් කිරීමෙන් හෝ ඔබ චිත්‍රාගාරයේ භාවිතා කිරීමට අදහස් කරන මෙවලම් තැබීමෙන් පවා, ඔබට උදෑසන ඔබේ පාද නැඟිට සැබෑ කාර්යයට යාමට කල් දැමිය හැකිය. පෙර දින රාත්‍රියේ ඔබට ඒ සඳහා ශක්තිය ඇති විට මෙම කාර්යය කරන්න. ඔබ අවදි වන විට ඔබට කරදර විය යුතු අඩුවෙන්, දවස ආරම්භ කිරීමට ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ.

ඔබේ වැදගත්ම මෙවලම ගැන සැලකිලිමත් වන්න: ඔබේ ශරීරය

එදිනෙදා ස්ටුඩියෝ වැඩවල දැඩි බව වෘත්තියේ වැදගත්ම මෙවලම වන ඔබේ ශරීරයට හානි කළ හැකිය.

ඔබ උදෑසන ව්‍යායාමවල රසිකයෙක් නොවේ නම්, උදෑසන ඔබේ ශරීරය වෙනස් ආකාරයකින් චලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට ඔබේ නිවසේ හෝ චිත්‍රාගාරයේ කළ හැකි යෝග පන්තියක් සොයා ගන්න, නැතහොත් හිරු උදාවේදී අසල්වැසි ප්‍රදේශය වටා ඇවිදින්න. ඔබ තෝරාගන්නා දේ කුමක් වුවත්, උදෑසන ඔබේ ශරීරය භාවිතා කිරීම ඔබේ සතුට හා ඵලදායිතාවයේ මට්ටම් වැඩි කරයි.

අවම වශයෙන්, ඔබ ඇඳෙන් බැස යන විට දිගු කිහිපයක් කිරීමට කාලය ගන්න.

වැතිර සිටින දණහිස ඇඹරීම, යෝගා බළලුන්-ගව ඉරියව්ව සහ නාග දිගු කිරීම (සියල්ල විදහා දක්වයි APM Health වෙතින්) ඔබේ පිටුපසට ආශ්චර්යයන් සිදු කළ හැකි අතර, යාඥා ඉරියව්ව සහ මැණික් කටුව වෙත ළඟා වන අතර, එම මිල කළ නොහැකි නිර්මාණාත්මක මෙවලම් ඔබේ අත් සහ මැණික් කටුව ලෙසද හැඳින්වේ.

කලාකරුවෙකු ලෙස ඔබේ ජීවිතය රඳා පවතින්නේ ඔබේ ශරීරය මතය. ඇයව බලාගන්න.  

අදහසක් හෝ නිරීක්ෂණයක් ඇඳීම හෝ ඇඳීම

ක්‍රීඩකයෙකු ක්‍රීඩාවකට පෙර උණුසුම් වීමට අවශ්‍ය වන්නා සේම, කලාකරුවෙකුට නිර්මාණාත්මක අභ්‍යාස කිහිපයකින් නිර්මාණශීලීත්වය සඳහා මොළය සූදානම් කළ යුතුය.

උදෑසන පින්තාරු කිරීම යනු උදෑසන ඔබේ ඇඳ සෑදීමට නව ක්රමයකි.

උදෑසන ඔබේ ඇඳ සකස් කිරීම, කාර්යයන් සඳහා ඔබ සූදානම් වීමෙන් දවස පුරා ඔබේ ඵලදායිතාව වැඩි කරන බව ඔප්පු වී ඇත. ඔබ ඔබේ ඇඳ සාදයි, යමක් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ඔබේ මොළයට විපාකයක් දැනෙන අතර තවත් කාර්යයන් කිරීමට අවශ්‍ය වේ.

කලාකරුවන් සඳහා, උදෑසන පින්තාරු කිරීම ඔබේ මොළයටද කළ හැකිය. එක් කුඩා ඇඳීමක් ඔබව නිර්මාණශීලීව තබා ගනී.

උදෑසන ආහාරය අතරතුර, සටහන් පොතක් ගෙන අදහස් හෝ නිරීක්ෂණ කිහිපයක් සටහන් කරන්න, මෙම ක්රමවලින් එකක් උත්සාහ කරන්න. හෝ ඔබ ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි නොදන්නේ නම් නිර්මාණාත්මක විමසුමක් තෝරන්න.

ඔබ නිර්මාණය කරන්නේ කුමක් ද යන්න වැදගත් නොවේ, ඔබ නිර්මාණය කරන්නේ කුමක් ද යන්නයි. යමක්. සෑම උදෑසනකම කුඩා දෙයක් කිරීමෙන්, ඔබට "අද මට නිර්මාණශීලී බවක් දැනෙන්නේ නැත" යන බාධකය ජය ගත හැකිය. ඊට අමතරව, ඊළඟ දෙය කිරීමට ඔබව පොළඹවන්නේ කුමක් දැයි ඔබ කිසි විටෙකත් නොදනී.

අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීමට විනාඩි පහක් ගන්න

එය ඔබගේ උදෑසන මිනිත්තු කිහිපයක් පමණක් වුවද, අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීමට කාලය ගන්න. වැඩ කිරීමට යන මාර්ගයේ කලා ව්‍යාපාර පොඩ්කාස්ට් හෝ ඕඩියෝ පොතකට සවන් දෙන්න.

සමාජ මාධ්‍ය අනුචලනය ඡේද කිහිපයක් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න හෝ ඔබේ ප්රියතම හරහා අනුචලනය කරන්න.

කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම ක්‍රියාකාරකම් එකතු වන අතර, වසර අවසානය වන විට, ඔබේ සමස්ත සාර්ථකත්වයට දායක වන පොත් සහ අධ්‍යාපනික ද්‍රව්‍ය කිහිපයක් ඔබ කියවා, සවන් දී හෝ නැරඹීමට ඇත. වඩාත්ම සාර්ථක පුද්ගලයින් සහ කලාකරුවන් ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරති.

, ඔබට ව්‍යාපාරික උපදෙස්වල සිට පුද්ගලික සංවර්ධනය දක්වා සියල්ල ඉගෙන ගත හැකි ඔබේ විද්‍යුත් තැපෑලට යවන දිනපතා නොමිලේ මිනිත්තු පහක පාඩම් සඳහා ලියාපදිංචි විය හැක. ඔබේ මොළය සක්‍රිය කිරීමට සහ නව දවසක් සඳහා සූදානම් වීමට හොඳම ක්‍රමය!

ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගන්න

ඉලක්ක සැකසීම ගැන අසා ඔබට එපා වී ඇති. නමුත් පෘථිවියේ සෑම සාර්ථක පුද්ගලයෙක්ම පාහේ ඒවා භාවිතා කිරීමට හේතුවක් තිබේ.

ඉලක්ක විශාල දේවල් සඳහා අවශ්‍ය දිශාව සකස් කරයි. එබැවින් සෑම උදෑසනකම, ඔබ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන දිගු කාලීන ඉලක්ක මොනවාදැයි සොයා බලන්න, මෙන්න පයින් ගසා ගන්න: එය ඉටු කර ගැනීමට දිනපතා එක් කුඩා දෙයක් කරන්න.

මෙම Instagram ගිණුම සකසන්න. මෙම වැඩමුළුව සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. මෙම පුවත් පත්‍රිකාව යවන්න. එවිට ඔබේ ජයග්‍රහණය සමරන්න - සියල්ලට පසු, ඔබ ඔබේ දිගු කාලීන ඉලක්කයට වඩා සමීප ය! හොඳ කම්පන ඔබට දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්‍ය කරයි.

ඔබේ ඉලක්ක ලිවීමෙන් සහ ඒවා දිනපතා සමාලෝචනය කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ නිර්මාණාත්මක දැක්ම ඔබට මතක් කර දෙන අතර වැදගත් දේ නිරාකරණය කර ගැනීම පහසු කරයි.

ඔබගේ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව පරීක්ෂා කරන්න

ඔබේ ඉලක්ක ලිවීමේ විශිෂ්ටතම දෙය නම් සෑම ඉලක්කයකටම එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ක්‍රියාකාරී සැලැස්මක් තිබීමයි.

ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමේදී ඔබ සිටින්නේ කොතැනදැයි බැලීමට උදෑසන ඔබේ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව සමාලෝචනය කරන්න. මෙම පියවරයන් සහ කුඩා දේවල් කඩදාසි මත ලිවීමෙන් ඔබ ඉක්මනින් ක්‍රියාත්මක වේ. කොහෙන් පටන් ගන්නද කියලා හිතලා කාලය නාස්ති කරන්න එපා. 

ඔබ මුලින්ම ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද?

බොහෝ ප්‍රවීණයන් ඔබේ දවසේ විශාලතම කාර්යය භාර ගැනීමට නිර්දේශ කරයි. මන්ද? ඔබේ ශක්තිය හා උද්යෝගය අවසන් වීමට පෙර ඔබ ව්යාපෘතියේ මෙම කන්ද ජය ගනු ඇත. එසේත් නැතිනම්, එය විශාලතම අභියෝගය නොවේ නම්, ඔබව වඩාත් උද්දීපනය කරන එකක් තෝරන්න. මෙම උද්යෝගය ඔබේ වාසියට භාවිතා කර දේවල් කර ගන්න!

පුරුද්දට ඇලී සිටින්න

දිනචරියාවද? නමුත් කලාකරුවන් දිනෙන් දින ධාවනය කරන්නේ එයම නොවේද?

පුදුමයට කරුණක් නම්, නැත! ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ ඔවුන්ව අවධානයෙන්, සංවිධානාත්මකව සහ යාමට සූදානම්ව තබා ගැනීමට.

ඔබට ඉක්මන් ආරම්භයක් අවශ්‍ය නම් මෙය බලන්න ධනාත්මක බව සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය ඇතුළත් කලාකරුවන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත. ඔබ විස්මයන් නොමැතිව දවස නිවැරදිව ආරම්භ කළහොත් ඔබට සතුටක් සහ නිර්මාණශීලී බවක් දැනෙනු ඇත.

පිළිවෙළකට ඉන්න දවසට එක දෙයක් කරන්න

එය නොවැළැක්විය හැකිය - ඔබේ චිත්‍රාගාරය හෝ ව්‍යාපාරය අවුල් සහගත නම් ඔබට කලාකරුවෙකු ලෙස ඔබේ කාර්යය කළ නොහැක.

ඔබ නිරතුරුවම ඔබේ කලා කෘති කොහිදැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබ එක් එක් කලා කෘති විකුණා ඇත්තේ කාටද, හෝ කිසියම් විවේචනාත්මක තොරතුරක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න සොයා බැලීමට උත්සාහ කරන විට, නිර්මාණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. ආතතිය තනිකරම මාව පිස්සු වට්ටනවා.

ඔබේ කලා ව්‍යාපාරය සංවිධානය කිරීම ඔබේ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවේ වැදගත් අයිතමයක් විය යුතුය, ඉහළම ස්ථානයේ නොවේ නම්.

උත්සාහ කර බලන්න   කලාකරුවෙකු ලෙස සංවිධානය වී සිටීමට නිදහස ඇත. ඉන්පසු ඔබේ කලාවේ ව්‍යාපාරික පැත්ත යාවත්කාලීනව තබා ගැනීමට සෑම උදෑසනකම ඉලක්කයක් තබන්න. ඔබේ ඉන්වෙන්ටරි, කාලසටහන, සහ විකුණුම් සමාලෝචනය කර ඔබ අල්ලා ගත යුත්තේ කුමන සේවාදායකයින්ද, ඔබ තවමත් ඉදිරිපත් කළ යුතු බිල්පත් මොනවාද, ඔබ වැඩ ඉදිරිපත් කළ යුත්තේ කුමන ගැලරියටද, සහ ඔබ ඔබේ වැඩ භාර ගැනීමට අවශ්‍ය ස්ථාන බලන්න. ඉන්පසු පහසුවෙන් වාර්තා මුද්‍රණය කරන්න, ඉන්වෙන්ටරි ලැයිස්තු, සහ ඔබේ ව්‍යාපාර අදහස් සමාලෝචනය කරන අතරතුර ඔබේ ඉලක්ක නිරීක්ෂණය කරන්න.  

දවසේ ඉතිරි කාලය නිර්මාණශීලීත්වය සඳහා සුදුසු මනෝභාවයකින් ගත කළ හැකිය.

සහ Artwork Archive ඔබේ කලා ව්‍යාපාරය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න සහ ඔබේ සාර්ථකත්වයට යන මාවතට උදවු කරන්න.