අවහිර වූ හැඟීම් බොහෝ විට තැන්පත් වී ඇති ශරීරයේ ස්ථාන 10 ක්

ඔබේ බෙල්ලේ, යටි පැත්තේ, අත්වල, පැටවාගේ කැක්කුම හෝ ඔබේ ශරීරයේ වෙනත් ප්‍රදේශවල නිදන්ගත මාංශ පේශි වේදනාව සමඟ ඔබ සටන් කරන්නේ නම්, මෙම ලිපිය කියවීමට වග බලා ගන්න. එය ශරීර මතකයේ මූලික යාන්ත්‍රණයන් මෙන්ම අපගේ මාංශ පේශී අත්විඳින ලද කම්පනය පිළිබිඹු කරන ආකාරය සහ එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න විස්තර කරයි.

අපගේ ශරීරය අප ගැන දැනුමේ නිධානයකි. අපි බොහෝ විට ඇතැම් හැඟීම් ප්‍රතික්ෂේප කළත්, ඒවා නොසලකා හැරියත්, ඒවා ගැන අමතක කළත්, ඒවා කිසිසේත්ම නොපවතින බව මවා පෑවත්, ඒවා අපගේ ශරීරය මත ඔවුන්ගේ සලකුණ තබයි. අත්විඳින ලද සෑම කම්පනයක්ම සහ අවහිර වූ සෑම චිත්තවේගයක්ම අපගේ භෞතික ශරීරය තුළ ආතතියේ ස්වරූපයෙන් තැන්පත් විය. ජීව විද්‍යාවේ නිර්මාතෘ වන මනෝචිකිත්සකයෙකු සහ මනෝචිකිත්සකයෙකු වන ඇලෙක්සැන්ඩර් ලෝවන්ගේ පර්යේෂණයකින් මෙය සනාථ විය, ඒ අනුව අප අත්විඳින සියලුම හැඟීම් අපගේ ශරීරයෙන් පිළිබිඹු වේ. අපට දඬුවම් කළ විට, අපගේ දෙමාපියන් විසින් ප්‍රතික්ෂේප කරන ලද විට හෝ ඔවුන්ගේ ප්‍රකාශනය නිසා නින්දා අපහාසවලට ලක් වූ විට, ළමා කාලයේ රැස් කරගත් වඩාත්ම දුක සහ කෝපය අපි දරා සිටිමු.

නිදන්ගත මාංශ පේශි ආතතියට ප්‍රධාන හේතු හතරක් ඇත:

• සමාජ තත්වයන්: කඳුළු දුර්වල අයට බවත් කෝපය හොඳ දරුවන්ට නොවන බවත් කුඩා කාලයේ අපි අසා ඇති. මේ ආකාරයෙන්, කෝපය සහ කඳුළු වළක්වා ගැනීමටත්, ස්ථිරව සිනාසීමටත්, උගත් “සියල්ල හොඳින්” ප්‍රතිචාර දැක්වීමටත්, අනෙක් පැත්තේ ප්‍රකාශනයෙන් ඔවුන්ට හානියක් නොවන පරිදි අපගේම හැඟීම් යටපත් කිරීමටත් අපි ඉගෙන ගෙන ඇත්තෙමු.
• කම්පන සහගත අත්දැකීම්: එය හදිසි අනතුරකින් හෝ ස්වාභාවික විපතකින් හෝ හිතාමතාම ස්ත්‍රී දූෂණය, ශාරීරික හිංසනය හෝ පහරදීම වැනි අහම්බෙන් ඇති විය හැක. බීමත් පියෙකුගෙන් ආක්‍රමණශීලී ප්‍රහාර, පහර දීම, කම්පන සහගත තත්වයක් දැකීම වැනි කුඩා කල සිටම මතකයන් අපට ගබඩා කළ හැකිය. මෙම අත්දැකීම් අප දැනුවත්ව ක්‍රියා නොකළේ නම්, ඒවා ආතතියෙන් යුත් මාංශ පේශි ස්වරූපයෙන් අපගේ ශරීරය තුළ තැන්පත් විය. ඔවුන් මානසික රෝග, ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සහ පිළිකා පවා ඇති කළ හැකිය;
• මානසික ආතතියේ තත්වය අපගේ මාංශ පේශි ආතතියට පත් කරයි: අපගේ සිතුවිලි බිය උපදවන, නිෂේධාත්මක, කෝපයෙන්, දුකෙන් පිරී ඇත්නම් සහ ඒවා දිගු වේලාවක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්නේ නම්, අපි ඒවා සැබෑ ලෙස ගනිමු, ඒවා අපගේ ශරීරය තුළ ද එකතු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, විවිධ සිතුවිලි අප හරහා ගලා යයි - අපි ඔවුන්ට යන්නට ඉඩ දුන් විට, ඒවා අපට හානියක් නොකරයි, නමුත් නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති අය සමඟ අප සම්බන්ධ වුවහොත්, අපි අපගේ ශරීරය ආතතියට පත් කරමු;
• අවසාන සාධකය වන්නේ අපගේ පුරුදු සහ පාරිසරික බලපෑම් ය: සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාව, අධික ලෙස සැකසූ ආහාර, උත්තේජක, ප්‍රමාණවත් නින්ද සහ ව්‍යායාම, දුර්වල ඉරියව් - මෙම සාධක නිදන්ගත මාංශ පේශි ආතතියට ද දායක වේ; නිරන්තර ආතතිය, ඉහළ නාගරික ශබ්දය, කඩිමුඩියේ සහ ස්නායු වැඩ කරන වාතාවරණයක ජීවත් වීම සඳහාද මෙය අදාළ වේ. ලැයිස්තුව දිගයි, නමුත් අපි එවැනි කොන්දේසි වලට එකඟද යන්න සහ අපි ඒවා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න අපට භාරයි.

මූලාශ්රය: pixabay.com

නිදන්ගත මාංශ පේශි ආතතියේ ප්රතිවිපාක මොනවාද?

අවාසනාවන්ත ලෙස, නිදන්ගත මාංශ පේශි හැකිලීම ද ඇතුළුව වෙනත් ප්රතිවිපාක ඇත:

• කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්රෝමය;
• නින්ද ගැටළු / නින්ද නොයාම;
• හිසරදය සහ ඉරුවාරදය
• ඔක්කාරය, ආහාර ජීර්ණ ගැටළු;
• නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක හැඟීම;
• ක්රියා කිරීමට අඩු අභිප්රේරණය සහ ශක්තිය;
• අඩු ශරීර ප්රතිශක්තිය;
• යහපැවැත්ම පිරිහීම;
• ඇදුම සහ සියෙනා කැටාර්;
• කුරුලෑ, සමේ රෝග වැනි සමේ ගැටළු;
• මාසික ගැටළු;
• නොමේරූ ශුක්‍රාණු පිටවීම, වේදනාකාරී සංසර්ගය වැනි ලිංගික දුර්වලතා;
• කාංසාව-මානසික අවපීඩන තත්වයන්;
• ඇබ්බැහි වීම වැඩි වීම.

ඔබගේ ශරීරයේ අවහිර වූ හැඟීම් තැන්පත් වීමට ඉඩ ඇති ස්ථාන

සම්බාහන සැසිවලදී හෝ ඔස්ටියෝපතියෙකු සමඟ රැස්වීම්වලදී, මම හැඟීම් මුදා හැරීම සහ ශරීර මට්ටමේ සිට මතකයන් ගබඩා කිරීම අත්විඳ ඇත. දක්ෂ ලෙස නිවැරදි ස්ථානය ස්පර්ශ කිරීමට ප්රමාණවත් වන අතර දැනටමත් අපගේ ජීවිත වලින් සැඟවුණු දුක, කෝපය, පසුතැවීම, බිය හෝ නිශ්චිත සිතුවිලි සහ තත්වයන් රැල්ලක් පවතී. ලොව පුරා සිටින වැඩිහිටියන් එකම සංඛ්‍යාවක් වේදනාවෙන් පෙළෙන අතර පෝලන්තයේ ජනගහනයෙන් 93% දක්වා වේ. මෙය නිදන්ගත දුක්ඛිතභාවයේ ගිලී සිටින දැවැන්ත මිනිසුන් සංඛ්‍යාවකි! ඇත්ත වශයෙන්ම, අප සෑම කෙනෙකුම තනි පුද්ගලයෙකි, අපගේ ශරීරය යනු සෑම කෙනෙකුම වෙන වෙනම විසඳන තනි ප්‍රහේලිකාවකි. කෙසේ වෙතත්, අවහිර වූ හැඟීම් බොහෝ විට තැන්පත් වන ස්ථාන තිබේ:

1. හිස

ශරීරයේ මෙම කොටසෙහි ආතතිය නිතර නිතර හිසරදය සහ ඉරුවාරදය ඇති වේ. මට පාලනය නැති වේවි යන බිය, ඕනෑවට වඩා සිතීම සහ අධික ලෙස ආතතියට පත්වීම යන බිය සමඟ මම සම්බන්ධ වී සිටිමි. අපට අපගේ මනස පාලනය කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට සහ ජීවිතයට සහ ශරීරයට යටත් වීමට නොහැකි වූ විට, අපි ආතතිය ගොඩනඟා ගන්නේ මෙහිදීය.

2 බෙල්ල

බෙල්ලේ අපගේ ආතතිය, විශ්වාසයේ ගැටලුව සහ අනතුරට භෞතික ප්‍රතික්‍රියාව නිසා ඇති වන බිය සහ කාංසාව පවතී. බෙල්ල ද අවහිර වූ උගුරේ චක්‍රයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ, පැහැදිලිව හා විවෘතව සන්නිවේදනය කිරීමට නොහැකි වීම, නිදහසේ ප්‍රකාශ කිරීමට සහ අවංක වීමට.

3. උරහිස්

අපගේ සහ අනුන්ගේ ජීවන බර අප දරන්නේ අපගේ කර මත ය. වගකීම් ප්‍රමාණය, සමාජීය සහ චිත්තවේගීය වගකීම් සහ අපට දැනෙන අනෙකුත් පුද්ගලයින්ගේ වේදනාවට සම්බන්ධ ආතතිය අපි රැස්කර ගනිමු. බොහෝ සුව කරන්නන්, අනුකම්පා කරන්නන්, රැකබලා ගන්නන් සහ චිකිත්සකයින් ශරීරයේ මෙම කොටසෙහි ආතතිය සමඟ අරගල කරයි.

4. ඉහළ පිටුපස

ඉහළ පිටුපස, අපි ආදරය කරන කෙනෙකුගේ වියෝව, පොදුවේ අහිමි වීමේ හැඟීමක් හෝ බිඳුණු හදවතක් ඇතුළුව දුක සහ දුක ගබඩා කරමු. ඔබ දුකෙහි ස්වාභාවික ප්‍රකාශනය අවහිර කළහොත්, එය සන්නිවේදනය නොකරන්න, හෝ එය කිසිම ආකාරයකින් ප්‍රකාශ නොකරන්න, ඔබ එය ඔබේ ශරීරය තුළ රැස්කරනු ඇත.

5. මැද පිටුපස

අපගේ අනාරක්ෂිත බව, අසරණ භාවය සහ අන් අයගේ සහය නොමැතිකම සහ ජීවිතය එකතු වන්නේ මෙහිදීය.

6. පහළ පිටුපස

පිටුපස මෙම කොටසෙහි වේදනාව ස්වයං පිළිගැනීමක් නොමැතිකම, අඩු ආත්ම අභිමානය, ලැජ්ජාව සහ වරදකාරිත්වය වැනි හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙහිදීද, ලිංගික ප්‍රදේශය ආශ්‍රිත බොහෝ ගැටලු සමුච්චය වේ (ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයේ වැඩි, 10 වන කරුණ).

7. බඩ, බඩ

හැඟීම් සැකසීමට අපගේ නොහැකියාව ප්‍රමාද වන්නේ මෙහිදීය - ධනාත්මක චිත්තවේග නියාමනය ඇතුළුව ඔවුන්ගේ වර්තමාන නියාමනය සමඟ කටයුතු කිරීමට අපට නොහැකි විය හැකිය. එතකොට ඒවා අපේ බඩේ තැන්පත් වෙනවා. මෙම අවස්ථාවේ දී කෙටි පරිපථයක් ද ඔබ ඉතා වැදගත් දෙයක් සමඟ කටයුතු කර නොමැති බව ද අදහස් කළ හැකිය.

8. උකුල්

තද අභ්‍යන්තර කලවා සමාජ කනස්සල්ල, තමාගේම අවදානමට ඇති බිය, අනෙක් පුද්ගලයින්ට ඇති බිය සමඟ සම්බන්ධ වේ. සිහිකල්පනාවෙන් තොර ජීවිතය වේගවත් ගමනක ප්‍රතිඵලයක් ලෙස එකතු වන කලකිරීමේ ශක්තිය, නොඉවසිලිමත් බව පිටත කලවා වල ගබඩා කරයි. බොහෝ විට, අන් අය සමඟ අපගේ සබඳතා සහ වෘත්තීය ක්රියාකාරකම් මෙම ස්ථානයේ ආතතිය කල් දැමීමට දායක වේ.

9. සමනලුන්

ඔවුන් තුළ තමයි අපි අපේ කෝපයත් යටපත් කළ කෝපයත් ගබඩා කරන්නේ. පළමු අවස්ථාවෙහිදී, ඔබේ හැඟීම් උතුරා යන විට ඔබේ තට්ටම් නොසන්සුන් වේද යන්න බලන්න.

10. ශ්රෝණිය සහ ලිංගික අවයව

මෙම ස්ථානවල අපි ලිංගිකත්වය හා සම්බන්ධ සියලුම මර්දනය කරන ලද සහ මර්දනය කරන ලද හැඟීම් ගබඩා කරමු - පළපුරුදු කම්පන, අපහාස, තෘප්තිමත් නොවන අවශ්‍යතා, වරදකාරී හැඟීම්, බිය යනාදිය, වැඩිහිටි වියේදී බෙලහීනත්වය, අරුචිය, නොමේරූ ශුක්‍රාණු පිටවීම, ලිංගික සහභාගීත්වයට ඇති බිය, සබඳතා සහ සමීපත්වය. සහ වෙනත් බොහෝ ලිංගික ගැටළු.

ශරීරයේ ආතතිය සහ හැඟීම් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

නිදන්ගත මාංශ පේශි ආතතියට මූලික හේතු ඔබ දැන් දන්නා බැවින්, ඔබේ හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට සහ නිදන්ගත වේදනාවෙන් ඔබේ ශරීරය ඉවත් කිරීමට ඔබට ක්‍රම අවශ්‍ය වේ. මම ප්‍රධාන විශේෂාංග කිහිපයක් සඳහන් කරමි, ඔබ තවත් සොයා ගැනීමට වග බලා ගන්න. විවිධ ක්‍රම උත්සාහ කර ඔබට සැබවින්ම උදව් කිරීමට, විනෝද වීමට සහ ඔබට අවශ්‍ය විටදී ඔබට උදවු කිරීමට ඔබට වඩාත් සුදුසු ඒවා සොයා ගන්න.

තාන්ත්‍රික සම්බාහනය

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) Rodzaj Manupnej හි Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Wodiyst, aci Napięć W Miśniach Syi, Pleców, UD, Mednyics, Yoni, ලිංගම් සහ රෝස මල්. ඩබ්ලිව් Trakcie sesji Sie pracuje on tkankach głębokich, w ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia i traumy, tworzące swoistą "zbrojąęe" pżwiżyżwiżemo y ciodajnej seksualnej Energii, ඒකාබද්ධව skutkuje wieloma blokadami w wyrażaniu siebie, swoich uczuc oraz problemami w swobodnym i radosnym doświadczeniu, nie Tylko ලිංගික නෝසි, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję" poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywracaśii en swobodny przebodny przebodny.

ඔබේ හැඟීම් දැනෙන්න

ඔබේ හැඟීම් සැබවින්ම දැනීමට ඔබ ඉඩ නොදෙන්නේ නම් ඔබ ඔබම සුවපත් නොවනු ඇත. විනිශ්චයක් නැත, සෘණ/ධනාත්මක ලේබල් කිරීමක් නැත, වරදක් හෝ ලැජ්ජාවක් නැත, ස්වයං වාරණයක් නැත. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ ඔවුන්ව නැවත ඔබ තුළ තබාගෙන ආතතිය ඇති කරයි. ඔබ සවස් වන විට දවසේ දහඩිය සහ අපිරිසිදුකම සෝදා හරින ආකාරයටම, ඔබේ චිත්තවේගීය ශරීරය පරීක්ෂා කිරීම ද වටී. නිදහස් කළ යුතු හැඟීම් තිබේද? අද ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවූයේ කුමක්ද සහ මෙම තත්වය / පුද්ගලයා / පණිවිඩය / කාර්යය ගැන ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද? සෑම සැන්දෑවකම, ඔබේ චිත්තවේගීය තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න, අඬමින්, කෑගැසීමෙන්, ඔබේ මෙට්ටයට පහර දීමෙන් ඔබේ නොකියූ හැඟීම් ලිහිල් කරන්න. ඔබ අත්විඳින හැඟීම් ඔබව නිර්වචනය නොකරන බව මතක තබා ගන්න, ඒවා ඔබ හරහා ගලා යන ශක්ති ආකාරයක් පමණක් බව මතක තබා ගන්න - එය වළක්වන්න එපා.

නර්තනය

නැටුම ස්වභාවිකවම අප තුළ එන්ඩොර්ෆින් මුදාහරියි, මාංශ පේශිවල විවිධ කොටස් සක්‍රීය කරයි, ප්‍රකාශනයේ නිදහස ලබා දෙයි, අප තුළම සංවේදී නූල් ස්පර්ශ කරයි, සහ ශරීරය ලිහිල් කරයි. ඔබට Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් ඔබට ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතය සක්‍රිය කර එහි රිද්මයට යා හැකිය. මෙම නර්තනය ශරීරය සහ ආත්මය සුව කරයි.

දිනපොතක් තබා ගන්න

සෑම දිනකම, ඔබේ අභිප්රේරණය කුමක් වුවත්, ඔබේ මනෝභාවය කුමක් වුවත්, ඔබට දැනෙන සෑම දෙයක්ම ලියන්න. වාරණයකින් තොරව, සීමාවන් නොමැතිව, ඔබේ සිතුවිලි, වචන සහ හැඟීම් ඔබ හරහා ගලා යාමට ඉඩ දෙන්න. ඒ සමඟම ඔබ සමඟ මෘදු වන්න, මාංශ පේශි ආතතිය අභ්‍යන්තර විවේචන සහ අවදානම ගැඹුරු කරයි. ලියන්න සහ ඔබේ හොඳම මිතුරා ලෙස සලකන්න. ලියා ඇති දේ වෙත ආපසු යා හැකි නමුත් එය සුදුසු වන්නේ ටික වේලාවකට පසුව හෝ ආපසු නොපැමිණීමයි. ඔබට ලිඛිත පිටු තනිකරම පුළුස්සා දැමිය හැකිය. මෙම පරිචයේ ඇති වැදගත්ම දෙය නම් සරලව ලිවීම, ඔබේ මනසෙහි සිරවී ඇති සිතුවිලි සහ විශ්වාසයන් ඉවත් කිරීම, ඔබේ කෝපයට පත් වූ හැඟීම් නමින් නම් කිරීම සහ ඔබේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් අතීත සිදුවීම් විස්තර කිරීමයි.

යෝග හෝ වෙනත් ආකාරයේ සැහැල්ලු දිගු කිරීම සිදු කරන්න.

ඔබේ සිරුරේ ආතතිය සඳහා දිගු කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැක. නිතිපතා පුහුණු වීමෙන් ඔබේ සිරුරේ චලිත පරාසය පුළුල් කිරීම සඳහා අරුමපුදුම දේ කළ හැකිය. මාංශ පේශිවල සන්සුන් භාවය මනසේ සහ හදවතේ සන්සුන් භාවයට හේතු වනු ඇත.

ස්වභාවයෙන්ම හා ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න

ඇත්ත වශයෙන්ම, හුස්ම ගැඹුරු කිරීම ඕනෑම තැනක සහ ඕනෑම අවස්ථාවක සිදු කළ හැකිය. ශරීරයේ ඔක්සිජන් වැඩි වන තරමට මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ මනසේ සාමය වැඩි වේ. ස්වභාවධර්මය අපගේ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි, අපගේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි, සිතුවිලි ගලායාම මන්දගාමී කරයි, කෘතඥතාව, සතුට සහ ආදරය අපව පුරවයි. වනාන්තර, තණබිම්, කඳු, මුහුද දිගේ සහ අනෙකුත් ස්වාභාවික ජලාශවල බොහෝ ඇවිදින්න. පාවහන් නොමැතිව ඇවිදින්න, ගස්වලට තුරුළු වන්න, දසුන් ගන්න, සුවඳින් පිරුණු සශ්‍රීක වාතය ආශ්වාස කරන්න, සහ ඔබ තුළ සහ අවට ජීවන ගලායාම දැනෙන්න.

කලා චිකිත්සාව

කලාව හරහා ඔබේ ප්‍රියතම ස්වයං ප්‍රකාශන ආකාරය සොයාගෙන එය හැකිතාක් නිතර පුහුණු වන්න. එය චිත්‍ර ඇඳීම, පින්තාරු කිරීම, ගායනය, සංගීත භාණ්ඩ වාදනය, නැටුම්, කවි / ගීත / කථා ලිවීම, ලී කැටයම් කිරීම, අත්කම් නිර්මාණ විය හැකිය. මෙම සියලු ක්‍රියාකාරකම් නිර්මාණශීලීත්වය අවුස්සයි, ක්‍රීඩාව අවුලුවයි, වර්තමානය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, සහ හැඟීම්, සාරධර්ම, ආකල්ප සහ සිතුවිලි නිදහසේ ප්‍රකාශ කිරීමට ඉඩ සලසයි.

එමර්