භාවනා කිරීමේදී අප කරන වැරදි 10 [III කොටස]

භාවනාව යනු හැඟීම් සැකසීම, ශරීරය ආත්මය සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම, මනස පුහුණු කිරීම සහ ජීවත් වීමට තීරණය කිරීමේ මාර්ගයකි. . දෛනික භාවනා පුහුණුව මනස තියුණු කරයි, වෘත්තීය සහ පෞද්ගලික ජීවිතයේ අපට වැදගත් ඉලක්ක කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. භාවනාවේදී ඇති විය හැකි වැරදි පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් වන්නේ නම්, ඒවා මඟහරවා ගැනීම සහ භාවනාව තුළින් ලැබෙන සියලු ප්‍රතිලාභ සමඟ අභ්‍යාසය ඵලදායී, කාර්යක්‍ෂම කර ගැනීම ඔබට පහසු වනු ඇත.

භාවනාවේ ආරම්භයේ සිටින අය එය නිවැරදිව කිරීමට භාවනා කරන්නේ කෙසේදැයි ඇත්ත වශයෙන්ම නොදනිති. ඔවුන් පවසන්නේ සෑම කෙනෙකුටම එය කිරීමට තමන්ගේම ක්‍රමයක් ඇති නමුත්, කෙසේ වෙතත්, නැවත නොකළ යුතු වැරදි ගණනාවක් ඇති බවයි. අපි ඔවුන් දෙස බැලුවහොත්, අපට අපගේ ආත්මය සමඟ අපගේ උසස් ආත්මය සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.

වැරදි නැවත නැවත කිරීමෙන්, භාවනාවේ සම්පූර්ණ ප්‍රතිලාභ අත්විඳීමට අපි අපට ඉඩ නොදෙමු.

මූලාශ්රය: www.unsplash.com

අප විසින් සිදු කරන වඩාත් පොදු වැරදි දෙස බලමු:

1. ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්‍යයි

භාවනාවට සමාධිය අවශ්‍යයි, ඔව්, නමුත් අපි ඕනෑවට වඩා අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන විට, අපි අත්දැකීම අවහිර කරමු. අපි ඒ සඳහා කොතරම් උත්සාහයක් දරනවාද යත්, එම පුහුණුවීම් අපව වෙහෙසට පත් කරයි, අපව අධෛර්යමත් කරයි, සහ හොඳින් කළ කාර්යයක් ලෙස හැඟෙන්නේ නැත. අනෙක් අතට, ඉතා අඩු සාන්ද්‍රණය නින්දට වැටීමට හේතු වේ - එබැවින් සාන්ද්‍රණයේ මට්ටම සමතුලිත කිරීම අතිශයින්ම වැදගත්ය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේම ශරීරයට පුහුණු වී සවන් දිය යුතුය. අපගේ පැත්තෙන් වැඩි උත්සාහයක් අවශ්‍ය නොවන තත්වයකට ළඟා විය හැක්කේ එවිට පමණි.

2. වැරදි අපේක්ෂාවන්

නැතහොත් පොදුවේ අපේක්ෂාවන් - භාවනාවට ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇති අතර, නිතිපතා අභ්‍යාසය ඔබේ ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම උඩු යටිකුරු කර අර්ථය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට අවස්ථාවක් තිබේ. අවාසනාවන්ත ලෙස, බොහෝ විට අපට දැන් සහ වහාම ප්‍රතිඵල අවශ්‍ය වේ, එය නොමඟ ගිය සහ පුම්බන ලද අපේක්ෂාවන්ට මග පාදයි. පුහුණුවීම් අතරතුර, සෑම දෙයක්ම සමත් වනු ඇතැයි අපේක්ෂා නොකිරීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න. එසේ නොවුවහොත්, ඔබේ භාවනාව තුළ ඔබට නිදහස සහ නිදහස ලබා දෙන එම ස්ථාන ඔබට මග හැරෙනු ඇත.

3. පාලනය

මමත්වය ඔබේ භාවනා පුහුණුව පාලනය කිරීමට අරගල කරයි. මමත්වය වෙනස් වීමට කැමති නැත, එය පාලනය සහ ස්ථාවර කටයුතු අගය කරයි. එමනිසා, අප අතහැර දමන භාවනාව අපට යටි සිතින් තර්ජනයකි. මක්නිසාද යත්, භාවනාව යනු නිර්වචනයට අනුව, පාලනයට ඉඩ හැරීම සහ සියල්ල ගලා යාමට ඉඩ දීම, සියල්ල කළ යුතු ආකාරයට වෙනස් කිරීම (ඊගෝට අවශ්‍ය නොවේ!). ක්‍රියාකාරී සහභාගීත්වයකින් තොරව ඔබම නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉගෙන ගන්න.

4. ඔබ ඔබ ගැන විශ්වාස කරන්නේ නැහැ

ඔබේ සැබෑ ආත්මය පරිපූර්ණ බව ඔබ දැනගත යුතුය - ලස්සන, ප්රඥාවන්ත සහ යහපත්. ඔබ මෙය විශ්වාස කළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් ඔබ ඔබ ගැන ව්යාජ ප්රතිරූපයක් නිර්මාණය කරනු ඇත. එවිට සමාධිගතව විවේක ගැනීම අපහසුය. ඔබ ඔබේ හොඳම අනුවාදය බවට සාක්ෂි සෙවීම දැන් නවත්වන්න. ඔබට සතුටින් සිටීමට, ආදරය කිරීමට සහ ආදරය කිරීමට ඉඩ දෙන්න. මෙය නිසැකවම ඔබේ විශ්වාසයට බලපානු ඇත.

5. මුහුදු ගෙවීම් භාවිතා නොකරන්න

බොහෝ විට අධ්‍යාත්මිකත්වය ගැන සඳහන් කරමින්, ඉක්මනින් හෝ පසුව අප වෙත ආපසු යාමට සිදුවනු ඇති හැඟීම් වලින් අපි පලා යයි. එවැනි ක්‍රියාවක් අභ්‍යාසය අකාර්යක්ෂම, අකාර්යක්ෂම වන අතර, පෙනුමට පටහැනිව, අපගේ අධ්‍යාත්මික සංවර්ධනය මන්දගාමී කරයි. ලේබල් සොයන්න එපා සහ ඔබේ චිත්තවේගීය පැත්ත මගහරින්න. භාවනාව අතරතුර ඔබේ ශරීරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔබේ හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වන්න, සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබව ගොඩනඟා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

6. ඔබේ කාලය ගන්න

ඔබට ඕනෑම වේලාවක භාවනා කළ හැකි අතර වාර්නිෂ් නොමැතිව, කිසිසේත් භාවනා නොකිරීමට වඩා පිඟන් සෝදන අතරතුර භාවනා කිරීම වඩා හොඳය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ගුණාත්මක පුහුණුවීම් සඳහා කාලය ඇති බවට වග බලා ගන්න - වඩාත් සුදුසු පරිසරයක වාඩි වී සිටීම. මෙම ආකාරයේ භාවනාව අධ්‍යාත්මික අත්දැකීම් ගැඹුරු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ කාලය ගන්න, ඔබට කාලය දෙන්න, ඔබට ඉඩ දෙන්න. වඩාත් සුදුසු පැයක් - මිනිත්තු 15 ක පමණ පුහුණුවීමෙන් පසු, ඔබ ඔබ සමඟ සම්බන්ධතාවේ ඊළඟ මට්ටමට ළඟා වනු ඇත.

7. ඔබ සියල්ල හොඳින් දනී

ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දීමෙන් ඔබට බොහෝ දේ නිවැරදි කර වැඩිදියුණු කළ හැකිය. නමුත් ඔබ සමඟ භාවනා පුහුණුවීම්වල ගිල්වන සැබෑ උපදේශකයෙකු ආදේශ කළ නොහැක. මෙම උපදෙස් වලින් ද්රව්යමය ප්රතිලාභ පමණක් ලබා ගන්නා අය සමඟ පමණක් ප්රවේශම් වන්න. භාවනාව පුහුණු කිරීම ඉගැන්වීමට සැබවින්ම කැඳවනු ලබන කෙනෙකු සොයා බලන්න.

8. දවසේ වේලාව

භාවනාවට දිනකට නිශ්චිත කාලයක් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් අවස්ථාවල දී භාවිතය වඩාත් ඵලදායී විය හැකිය. කිසිවකුට බාධා නොවන උදෑසනක හෝ රාත්‍රියේදී කිසිවක් අපගේ අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරන විට භාවනාව වඩාත් පහසු, වඩා හොඳ සහ ගැඹුරු විය හැකිය. දවසේ විවිධ වේලාවන්හි භාවනා කිරීමට උත්සාහ කරන්න - උදේ 4 ට භාවනා කිරීම මධ්‍යම රාත්‍රියේ හෝ පාන්දර 15 න් පසු සවස XNUMX ට භාවනාවට වඩා වෙනස් ය. ඔබ වෙනත් ආකාරයකින් ශක්තියෙන් ක්‍රියා කරන බව ඔබට පෙනී යනු ඇති අතර ඔබට නිවැරදි භාවනා තත්වයට ඇතුළු වීමට පහසු වේ.

9. ඔබට පිරිනැමීමට ඉඩ දෙන්න

නිසැකවම, මුක්කු ඔබේ භාවනා පුහුණුවට උදවු විය හැක, නමුත් ඕනෑවට වඩා මුක්කුවලට ඔබේ සිතුවිලි වැරදි තැනකට යොමු කර අවධානය යොමු කළ හැකිය. සමහර වෘත්තිකයන් පැදුරක්, විශේෂ කොට්ටයක්, ශුද්ධ වූ ජලය, සංගීතය, පූජාසනයක්, ඉටිපන්දම්, විශේෂ ආලෝකය, රෝසරි සහ ඇත්ත වශයෙන්ම බෙදා හැරිය හැකි බොහෝ දේ භාවිතා කරයි. මුක්කු අවම වශයෙන් තබා ගැනීම ගැන සලකා බලන්න. කිසිම උපකාරයක් නොමැතිව තනිවම භාවනා කරන්න.

10. පොයින්ට් එකේ ඉන්න

භාවනා පුහුණුව පුළුල් කිරීමට, දියුණු කිරීමට සහ ගැඹුරු කිරීමට හැකිය. භාවනාව අපට වඩාත් සුදුසු අවස්ථා මොනවාදැයි වටහා ගැනීම සඳහා දවසේ විවිධ වේලාවන්හි සහ විවිධ වේලාවන්හි කළ යුතු පුරුද්දක් බවට පත්වේ. අපි ඔප්පු කළ රටා මත සිරවී සිටියහොත්, අපි හැකි තරම් අලංකාර ලෙස වර්ධනය නොවන බවට අවස්ථාවක් තිබේ. භාවනාවේ පරමාර්ථය වන්නේ එය අත්විඳීම, අභ්‍යාසය සහ ව්‍යායාම නොකිරීම අතර රේඛාව ඉවත් කිරීමයි. ඔබේ දත් මැදීම වැනි පැහැදිලි දෙයක් ලෙස දෛනික ජීවිතයට පුරුදු ගෙන ඒම. අධ්‍යාත්මිකත්වය පිළිබඳ ඔබේ දැක්ම නිල භාවිතයට වඩා වැඩි යමක් දක්වා පුළුල් කරන්න. භාවනාව යනු එදිනෙදා ජීවිතය හා බද්ධ විය යුතු ජීවන මාර්ගයකි.

නදීන් ලු