ඔබේ අභ්‍යන්තරය සුවපත් කිරීමට මෙම පියවර 7 අනුගමනය කරන්න
බොහෝ සුව කරන්නන්ගේ ආත්මයේ තුවාල ඇත. ඔවුන් සුව කරන්නන් බවට පත් කරන්නේ මෙම තුවාල සුව කිරීමට ඔවුන්ට ඇති හැකියාවයි. ඔබම සුව කර ගැනීම ශ්‍රම-දැඩි කාර්යයක් වන අතර, තුවාලයේ ප්‍රභවය වෙත ආපසු ගොස් වේදනාව නැවත දැනීමට අවශ්‍ය වේ. එය කොතරම් දුෂ්කර වුවත්, එය සුව කිරීමට හා සම්පූර්ණ වීමට ඇති එකම මාර්ගයයි.
ඔබගේ අභ්‍යන්තරය සුවපත් කිරීමට මනෝ විද්‍යාඥයෙකු සහ සුවකරන්නෙකු වන ජෝන් බ්‍රැඩ්ෂෝ විසින් පියවර 7ක් මෙන්න.
- ඔබට අහිමි වූ විශ්වාසය ඔබටම දෙන්න.
ඔබේ අභ්‍යන්තර වේදනාවට එක් හේතුවක් වන්නේ අත්හැරීමේ හෝ පාවාදීමේ හැඟීමයි. ඔබ තනිකම සහ වරදවා වටහාගෙන සිටින විට, ඔබට කිසිවෙකු විශ්වාස කළ නොහැකි බව ඔබට හැඟේ.
ඔබේ තුවාල වූ කොටස විශ්වාස කිරීමෙන්, ඔබේ අභ්‍යන්තර දරුවා ක්‍රමයෙන් විවෘත වී සැඟවී සිට පිටතට පැමිණේ. විශ්වාසය ඔබේ අභ්‍යන්තර දරුවා ඔබට වැදගත් යැයි හැඟේ.
- ඔබේ දුක්ගැනවිලි පිළිගන්න
ඔබට වේදනාවක් සහ අපහසුතාවයක් ඇති කිරීම අවශ්‍ය වූයේ ඇයිද යන්න සහ ඔබ ගැන තාර්කික කිරීම නවත්වන්න. ඔබේ පවුලේ අය හෝ වෙනත් අය ඔබට රිදවා ඇති බව පිළිගන්න. හේතුව වැදගත් නොවේ. ඔවුන් ඔබට රිදෙව්වා සහ එපමණයි. ඔබට තුවාල වී ඇති බවත් එය ඔබේ වරදක් නොවන බවත් සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගැනීමෙන්, ඔබ තුළ ඇති වේදනාව සුව කිරීමට ඔබට අවස්ථාව තිබේ.
ඊට අමතරව, ඔබට රිදවූ අය නරක නැත යන සත්‍යය ඔබ පිළිගත යුතු අතර, ඔවුන් ද හුදෙක් අන් අයගෙන් රිදවන බව තේරුම් ගත යුතුය.
මූලාශ්රය: pixabay.com
- කම්පනය සහ දුෂ්කර කාලය සඳහා සූදානම් වන්න
සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය ඔබේ මනසට සහ ශරීරයට කම්පනයක් විය හැකිය. ඔබ දරා සිටින වේදනාව පිටතට තල්ලු කිරීමට ඔබ පුරුදු වී සිටින නිසා මෙය සාමාන්ය දෙයක්.
එය තාවකාලිකව නරක අතට හැරිය හැකි බව පිළිගෙන ඉදිරියට යන්න. සුවය කරා යන ගමනේදී ඔබට මුහුණ දීමට සිදුවන භයානක දේ සඳහා සූදානම් වන්න.
- තරහ ගියාට කමක් නෑ
කෝපය යනු ඔබට සිදු කර ඇති "අසාධාරණත්වය" සඳහා සාමාන්ය ප්රතික්රියාවකි. ඔබ ගෙන යන කෝපය පෙන්වන්න. එය ආරක්ෂිත ආකාරයකින් කරන්න - ඔබට දැනෙන සියලුම හැඟීම් කඩදාසි කැබැල්ලක ලියන්න. නැත්තම් කැලේ වගේ හුදකලා තැනක් හොයාගෙන හිතේ තියෙන තරහා ඔක්කොම කෑගහන්න පුළුවන්. මෙය ඇත්තෙන්ම උපකාරී වේ.
කෝපය ප්‍රකාශ කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ ඔබ එය ආරක්ෂිතව සහ අන් අයට හානියක් නොවන පරිදි කරන තාක් කල්ය. එබැවින් ඔබේ කෝපය ප්‍රකාශ කරන්න, නමුත් එය අන් අයට යොමු නොකරන්න.
- අමනාප වීමට ඔබම පිළිගන්න
තරහව ප්‍රකාශ කළාට පස්සේ දුක එන්න පුළුවන්. ගොදුරක් ලෙස, අන් අය ඔබට රිදවා හෝ පාවා දී ඇති බව දැන ගැනීම ඉතා වේදනාකාරී ය. ඒ වගේම දුක් වුණාට කමක් නැහැ. එය මගහරින්න එපා.
පාවාදීම හෝ ඔබට රිදවන වෙනත් ඕනෑම දෙයක් ඔබේ සිහින හෝ අභිලාෂයන් අවසන් කිරීමට හේතු විය හැක. ඒක රිදෙන එක හොඳයි.
ඔබේ සියලු දුක දැනෙන්න, නමුත් එය හඳුනා නොගන්න. එය නැවැත්වීමට උත්සාහ නොකරන්න, එවිට කෝපය මෙන් එය නික්මෙනු ඇත.
ඇමතීස්ට් ඩ්‍රොප් මාලය, එහි ශක්තිය ඔබේ සෞඛ්‍යයට සහාය වනු ඇත, ඔබ සොයා ගනු ඇත
- වරදකාරි හැඟීමක් ඇති කිරීමට සූදානම්ව සිටින්න
ඔබට පසුතැවිලි විය හැක. ඔබ දේවල් වෙනස් ආකාරයකින් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට තවමත් සිතා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ වේදනාව ඔබට සිදු වූ දේ ගැන මිස ඔබ ගැන නොවන බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. අත්දැකීම ඔබ නොවේ. ඔබ අතීතය දෙස පිටතින් බලන විට, නව හැඟීම් ඇති වන විට ඒවා අත්විඳින්න, ඒවා ඔබ නොවන බවත් ඔබට එසේ දැනීමට අයිතියක් ඇති බවත් මතක තබා ගන්න.
මතක තබා ගන්න, ඔබට අතීතයේ වෙනස් ආකාරයකින් යමක් කළ හැකි වුවද, ප්‍රතිඵල වෙනස් වනු ඇතැයි එය තවමත් සහතික නොවේ.
- තනිකමෙන් මිදෙන්න
තුවාල ලැබූවන් හුදකලා මිනිසුන් ය. ඔවුන් සතුටින් සිටින බව අන් අයට විශ්වාස කළ හැකි වුවද, ඔවුන් දිගු කලක් තනිකමෙන් සිටින බව ඔවුන්ට ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක. සමහරවිට ඔබ පාවා දීම, ලැජ්ජාවට පත් වීම හෝ අත්හැර දැමීම නිසා ඔබට එතරම් දුකක් දැනෙන්න ඇති. මෙම සියලු හැඟීම් තනිකමට මඟ පාදයි, පසුව වටිනාකමක් නැතිකම සහ නිෂ්ඵල හැඟීම පවා ඇති කරයි.
එවැනි දුෂ්කර චිත්තවේගයන් සහ සිතුවිලි සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා, ඔබේ ඊගෝ ඔබව වේදනාවෙන් හුදකලා කර ඔබව ආරක්ෂා කිරීමට සහ සියල්ල හොඳින් ඇති බව මවා පෑමට ස්ථරයක් නිර්මාණය කරයි.
කෙසේ වෙතත්, ඔබට මතුපිටින් මඳක් පහළින් ඇති තනිකම හරහා යාමට සිදුවනු ඇත, මන්ද එය එකම මාර්ගය වන බැවිනි. ඔබ සැඟවී සිටින සියලු තනිකම වැළඳ ගන්න, එය ගිලෙන්න ඉඩ දෙන්න, පිටතට ගලා යාමට ඉඩ දෙන්න, ඔබට ආරක්ෂිතව යන්න.
ඔබට සිදු වූ දේ නිසා හෝ අන් අය ඔබව පාවා දුන් නිසා ඔබට තනිකමක් දැනෙන්නේ නැත. ඔබේ තනිකමේ සාරය නම්, ඔබ සියලු දුෂ්කර හැඟීම්වලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා මායාකාරී ආත්ම තට්ටුවක් ගොඩනඟා ඔබ වෙතින් ඉවතට හැරී ඇති බවයි.
ඔබේ ලැජ්ජාව සහ තනිකම හඳුනා ගැනීමෙන්, ඔබ ඔබේ සැබෑ ආත්මය මතුවීමට ඉඩ සලසනු ඇති අතර, ඔබේ දැනුවත්භාවයේ ආලෝකය තුළ, සැඟවුණු වේදනාව සහ යටපත් වූ හැඟීම් සියල්ල සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ වනු ඇත.
සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය මාස හෝ අවුරුදු ගත විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය කමක් නැත. ඔබේ ප්‍රගතිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ තුවාල වලට විනිවිද යන ආලෝකය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න සහ ඇතුළත සිට ඔබේ මුළු ජීවිතයම ආලෝකමත් කරන්න. එවිට සෑම දිනකම කුඩා ජයග්රහණ දිනයක් වනු ඇත.
ඔබ ඔබව සුව කරන විට, සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී අන් අයට මඟ පෙන්විය යුතු ආකාරය ඔබ ස්වභාවිකවම දැන ගනු ඇත.
ඔබමයි