ඔබ මෙම මානසික බාධක 180 ඉවත් කළහොත් ඔබේ ජීවිතය 20 ° වෙනස් වනු ඇත.

අපගේ මානසික සෞඛ්‍යය සෑම ක්‍රියාවක්ම සහ ප්‍රතික්‍රියාවක්ම නියම කරයි. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි, අමනාපය, වරදකාරි හැඟීම සහ විවේචනය ගැටලු බැලූන් පුම්බා ගැනීම සහ චිත්තවේගීය හා මානසික ව්‍යාකූලත්වය ඇති කරන මාර්ග වේ. අප මත තද කරන දේ අපි තදින් අල්ලාගෙන සිටින අතර සැබෑ බලය ඇත්තේ අත්හැරීම තුළය.

අපට පීඩා කරන දේ නැවැත්වීමට තරම් අපි නිර්භීත විය යුතුය. අපට පියාපත් තිබෙන්නට පුළුවන, නමුත් අපි කඹවලින් බිම බැඳ තැබුවොත් අපි කිසිදා රාජාලීන් මෙන් ඉහළට නොයන්නෙමු. එය විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, එය "ක්ලික් කිරීමක්" පමණයි... අවධානය යොමු කළ යුතු දේ තෝරා ගැනීමට. මොහොතකට විරාමයක් තබා, ඔබ දැනටමත් භාවනා කර නොමැති නම්, භාවනා කිරීම ආරම්භ කරන්න. ඔබේ හිසෙහි පැන නගින මානසික සීමාවන් ගැන ඔබ දැනුවත් වන තුරු ඔබට කිසි විටෙකත් ඔබට කරදර කරන දේ පිළිබඳව ඔබ සැබවින්ම දැනුවත් නොවනු ඇත, භාවනාව මෙයට පරිපූර්ණ පූර්වගාමියා වේ.

නිශ්ශබ්ද ස්ථානයක භාවනා කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ අභ්‍යන්තරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනු ඇති අතර, ඔබ දවස පුරා නිර්මාණය කර පවත්වා ගෙන යන වැඩකට නැති සිතුවිලි, රටා, හැඟීම් සහ කුට්ටි සමඟ ඔබ කොපමණ බරක් උසුලනවාද යන්න ඔබට වැටහෙනු ඇත.

ඉවත් කිරීමට මානසික බාධක 20 ක් මෙන්න:

1. ඇමුණුම් වලින් නිදහස් වන්න: ඇලීම යනු සියලු දුක්ඛ මූලයන්ගෙන් එකකි. තාවකාලික වූ අපගේ නිෂ්පාදනය ගැන ආඩම්බර නොවන්න. මෙම ප්‍රතිලාභ අපට ලබා දෙන “උසස් බලයට” අප කෘතඥ විය යුතු අතර, ආඩම්බර නොවී ඒවාට ඕනෑවට වඩා බැඳී නොසිටින්න. මෙය ඉවත් කිරීමට ඔබගේ දේවල් ලැයිස්තුවේ අංක එකේ ප්‍රමුඛතාවය විය යුතුය.

2. වරදින් මිදෙන්න: අපගේ මනසෙහි ගැඹුරු වරදකාරි හැඟීම ධනාත්මක ආකල්පයක් දුරු කරනු ඇත. ඔබ මේ ගැන පරෙස්සම් විය යුතුයි. වරදකාරිත්වයේ ගැටලුව විසඳිය හැක්කේ කුමක් ද? අවබෝධය සහ සමාව දීම. ලිපියේ මේ ගැන වැඩිදුර කියවන්න:

මූලාශ්රය: pixabay.com

3. ස්වයං විවේචනයක් යොදන්න: ස්වයං විවේචනයට නිරන්තර බිය යටත් වීමට හේතු වේ. ආත්ම ගෞරවයක් නැති අයට ස්වයං විවේචනයෙන් ඉවතට ගොස් නැවත ස්වයං අනුකම්පාවකට වැටී මානසික වේදනාව අත්විඳිය හැකිය.

4. Drop offset: පූර්ව නිගමන මනසක් යනු නරක හැඟීම්, අමනාපය ඇති කරන තවත් බරපතල මානසික බාධකයක් වන අතර තමා ඇතුළු යහපත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවලට බරපතල බාධාවක් වේ.

5. නිෂේධාත්මක චින්තනය අත්හරින්න: සෘණාත්මක බව ශුභවාදී බව සහ හොඳ ශක්තිය විනිවිද යාම වළක්වන අඳුරු ආකාශයක් නිර්මාණය කරයි. නිෂේධාත්මක චින්තනයේ ගිලී සිටින අය සෑම විටම බොහෝ දේ විවේචනය කරන අතර, සියලු ආකාරයේ ගැටළු ඇති කරයි.

6. උමතු චින්තනය අත්හරින්න: ආක්‍රමණශීලී, ක්‍රමානුකූල සහ පුනරාවර්තන චින්තනයෙන් වැළකී එහි ප්‍රයෝජනය, සඵලතාවය සහ ඵලදායී සබඳතා ගොඩනගා ගැනීමේදී ප්‍රයෝජනවත් බව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉගෙන ගනිමු. සිතුවිලි සත්‍ය නොවේ - එය අපගේ චින්තන රටාවන් ක්‍රමානුකූලව ප්‍රශ්න කිරීම වටී.

7. අන් අයගේ අනුමැතිය ලබා ගැනීම: එය මුලපිරීම සහ අභිප්‍රේරණය විනාශ කරන අතර අන් අය ඉදිරියේ ඔබව කුඩා කරවයි. එවිට පහත් මට්ටමේ සංකීර්ණ තත්වයක් දිස්වේ, ආත්ම අභිමානය සහ ධෛර්යය අඩු වේ. අන්‍යයන්ගේ අනුමැතිය ලබාගැනීමෙන් මිදීම යහපත් සහ තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගතකිරීමේ වැදගත්ම දෙයකි.

8. තුවාල වලින් මිදෙන්න: අමනාපයක් තබා ගැනීම නරක පුරුද්දක් පමණක් නොවේ; එය අපගේ සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට හානි කරයි. බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකි කම්පනය සහ හදවත සහ මනස අතර ශක්තිමත් සම්බන්ධයක් පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කරයි.

9. සීමා සහිත විශ්වාසයන් අත්හරින්න: සමහර විශ්වාසයන් අප විසින් නිර්මාණය කරන ලද අතර අනෙක් ඒවා නොදැනුවත්වම අන් අයගෙන් සම්මත කර ගනී. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අපව සීමා කළ හැකිය. අපි ඒ එක් එක් දෙස බැලිය යුතුයි, ඒවායේ ප්‍රයෝජනය පරීක්ෂා කර අපට තවදුරටත් සේවය නොකරන අයව ඉවත් කළ යුතුයි. ලිපියෙන් ඔබට විශ්වාසයන් ගැන වැඩිදුර කියවිය හැකිය:

10. හෙට දක්වා දේවල් කල් දමන්න එපා: හෙට වෙනුවට අද දක්වා දේවල් කල් දැමීම ප්‍රබල සමුච්චිත ප්‍රවේශයකි. කාලය සහ වඩදිය කිසිවෙකු වෙනුවෙන් බලා නොසිටින්න. දේවල් කළ යුතු විට ඒවා කිරීම ඥානවන්ත තේරීමකි.

11. නොසන්සුන් සිතුවිලි වලින් ඔබ නිදහස් වන්න: මේ සිතිවිලි හටගන්නේ බිය හා තැතිගැනීම් සමුච්චය වීමෙනි. ඔබේ සිතුවිලි නිර්මාණාත්මක සිතුවිලි වෙත අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සහ හරවා යැවීම හොඳ ආරම්භයකි, නමුත් කරදරකාරී සිතුවිලි ඵලදායී ලෙස ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ සියලු බිය ආමන්ත්‍රණය කර ඒවාට යාමට ඉඩ දිය යුතුය.

12. බිඳුණු හදවතක් අත්හැරීම: තුවාල වූ හා තුවාල වූ සිත් සිත් වසාගෙන යහපත් දේ පිළිගැනීමෙන් වළක්වයි. නපුර ගැන අමතක කරන්න, අන් අයට සහ ඔබට සමාව දෙන්න, ඔබේ හදවත විවෘත කරන්න - ඔබ බලා සිටින යහපත පිළිගත හැක්කේ මේ ආකාරයෙන් පමණි.

13. නරක මතකයන් ඉවත් කරන්න: අමිහිරි මතකයන් අමතක කර ඒවා දුරින් තබා ගැනීම වඩා හොඳය. සෑම අත්දැකීමකින්ම ඉගෙන ගන්න, නමුත් ඒවා මතක තබා ගන්න එපා. ඔවුන් ඕනෑම ප්රදේශයක දැවැන්ත හානියක් කළ හැකිය.

14. නිෂ්ඵල දේ අත්හරින්න: මිනිසුන් ඇතුළු නිෂ්ඵල දේ ඉවත් කිරීමේ කලාව ඔබ ප්‍රගුණ කළ යුතුය. ඔබට තවදුරටත් සේවය නොකරන හෝ ඔබට නරක ලෙස බලපාන දෙයකට ඇලී සිටීම හොඳ නැත - ඔබට සීමා කරන සියල්ලෙන් මිදීමට ඔබට අයිතියක්, යුතුකමක් පවා තිබේ.

15. නරක සමාගමෙන් මිදෙන්න: "ඔබ පුද්ගලයෙකු හඳුනා ගන්නේ ඔහු ජීවත් වන සමාගමෙන්" යනු ඥානවන්ත කියමනකි. කුණු වූ පලතුරු කූඩයේ ඉතිරි පලතුරු නරක් කරනවා සේම, නරක ඇසුර අපටද කරයි. අපි මිත්‍රත්වයේ විවිධ වර්ණ අගය කළ යුතු අතර අප සමඟ කාලය ගත කරන පුද්ගලයින් ප්‍රවේශමෙන් තෝරා ගත යුතුය. එය කොතරම් දුෂ්කර වුවත්, සියලු ඍණාත්මක පුද්ගලයන් ප්රතික්ෂේප කරන්න.

16. අතීතයට ඉඩ දෙන්න: අතීත අමිහිරි අත්දැකීම් අමතක කර අතීත වැරදි සහ අවාසනාවන්ගෙන් පාඩම් ඉගෙන ගනිමු.

17. භූමිකාවන් හඳුනා ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්න: භූමිකාව හඳුනා ගැනීම අපගේ නිදහස සීමා කරන අතර අප ගමන් කරන යම් සීමාවන් පනවයි, එමඟින් ජීවන මාලාවේ සීමිත චරිතයක් බවට පත්වේ. එය මෙසේ නොවිය යුතුය. ඔබට අවශ්‍ය අය වීමට නිදහස නැවත ලබා ගන්න.

18. පුද්ගලික අමතක කරන්න: එය හදවතට ගැනීම අකාර්යක්ෂම චරිත ලක්ෂණයකි. මෙය ධනාත්මක ආකල්පයක්, යහපැවැත්ම, මනසේ සාමය සහ හාස්යජනක හැඟීමට අහිතකර ය.

19. සටන් කාලය අත්හරින්න: කාලය සමඟ අරගල කිරීම ඉතා ආතතියට හේතු විය හැක්කේ එය අපට ඇති කාලයට අපව වහල් කරන බැවිනි. මෙම ප්රවේශය සැබෑ නිදහස පරිභෝජනය කරයි. ඔබේ කාලයට ගරු කරන්න, නමුත් එයට ඇබ්බැහි නොවන්න. ඔබට අවශ්‍ය දේ ලබා ගැනීමට ඔබ සටන් කළ යුතු නැත. ඔබ අතහැර දැමූ විට, ඔබට සෑම දෙයකටම කාලය ඇති බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.

20. ප්‍රතිපලදායක පුරුදු අත්හරින්න: අවධානය වෙනතකට යොමු කරන හෝ ඵලදායිතාවයට බාධා කරන පුරුදුවලින් මිදෙන්න. ඔබගේ දෛනික පුරුදු පරීක්‍ෂා කර, ඔබව ජීවත් කරවන්නේ කුමන ඒවාද යන්න සහ ක්‍රියාවෙන් ගැලවීම පමණක් තීරණය කරන්න. ඔබේ රුධිරයට ඇතුල් වන තුරු සෑම දිනකම එක් ධනාත්මක පුරුද්දක් මත වැඩ කරන්න.