jelqing යනු කුමක්ද? jelqing හි කාර්යක්ෂමතාව සහ තාක්ෂණය

Jelqing යනු ශිෂේණය ඍජු විශාල කිරීමේ වඩාත් ජනප්රිය ක්රමයකි. මේවා ස්වයං වින්දනය යම් තරමකට සිහිපත් කරන දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම වේ.තම ලිංගය දිගු හා විශාල වීමට කැමති පිරිමියෙකු දිනකට මිනිත්තු 20-30 අතර කාලයක් අඛණ්ඩව දින 2-3 ක් ශිෂේණය ඍජු ව්‍යායාම කළ යුතු අතර පසුව එක් දින විවේකයක් ගත යුතුය. . ශිෂේණය ඍජු විශාල කිරීමේ එවැනි ස්වභාවික ක්රමවල වාසියක් ඇත, ඖෂධ මෙන් නොව, ඒවා ශරීරයට වඩා ආරක්ෂිත වේ. කෙසේ වෙතත්, ජෙල්කිං කරන විට, ලිංගය දැඩි ලෙස අතුල්ලමින් නොසිටින්න, මෙය සමට කෝපයක් ඇති කළ හැකිය.

1. jelqing යනු කුමක්ද?

jelqing in ශිෂේණය ඍජු වීම සඳහා නිවෙස් පිළියම්ව්යායාම සහ සම්බාහනය හරහා. jelqing වලදී, පුරුෂයා තම අතින් ශිෂේණය පාදය තදින් අල්ලාගෙන පසුව ශිෂේණය ඍජු හිස දෙසට අත ගෙන යයි. පීඩනය රුධිර පීඩනය වැඩි කරන අතර එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මුළු ශිෂේණය ඍජු ඉදිමීම සිදු වේ. කෙසේ වෙතත්, ජෙල්කිං ස්වයංවින්දනය නොවන බව මතක තබා ගැනීම වටී, එබැවින් ශිෂේණය ඍජු නොවිය යුතුය. පටක දිගු කළ හැකි වන පරිදි එය අවම වශයෙන් අර්ධ වශයෙන් සිහින් විය යුතුය.

සමේ කෝපයක් ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා ජෙලි සමඟ ලිහිසි තෙල් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කෝපයක්, රතු පැහැයක්, සීරීම් ඇති වුවහොත් සහ එපීඩර්මිස් ගැලවී යාමට පටන් ගනී නම්, ශිෂේණය ඍජු ලෙස අතුල්ලනු ලැබේ. තැලීම් තිබේ නම්, තුවාල සුව වන තුරු දින කිහිපයක් ව්‍යායාම කිරීම නවත්වන්න.

2. jelqing කාර්යක්ෂමතාව

ජෙල්කිං වල සඵලතාවය තහවුරු කරන හෝ ඒ බව ඔප්පු කරන අධ්‍යයනයක් නොමැති නිසා ස්වාභාවික ශිෂේණය ඍජු විශාල වීම ව්‍යායාම භාවිතා කිරීම මිථ්‍යාවකි, එය උත්සාහ කළ පිරිමින්ට පමණක් උපදෙස් ලබා ගත හැකිය. තවද ඒවා ඉතා පරස්පර විරෝධී ය. බොහෝ අවස්ථාවලදී, jelqing එය සම්පූර්ණයෙන්ම ක්රියා කරන්නේ නම්, ඉතා නරක ලෙස සලකනු ලැබේ. බොහෝ පිරිමින් දැක ඇත්තේ ශිෂේණය ඍජු ප්‍රමාණයේ අවම වැඩිවීමක් පමණි, නමුත් වෙනස සතුටුදායක යැයි සලකන අය සිටිති.

පටක දිගු කිරීමේ ක්‍රමය දැන් වෛද්‍ය විද්‍යාවේ සාර්ථකව භාවිතා වේ. බුරුළු ප්‍රදේශය ඉවත් කළ කාන්තාවන් සහ පිළිස්සුම් හේතුවෙන් සමේ පටක අහිමි වූ රෝගීන් සඳහා පියයුරු ප්‍රතිසංස්කරණ සැත්කම් සඳහා සූදානම් වීමට එය භාවිතා කරයි. මීට අමතරව, ඉතියෝපියාවේ සහ දකුණු ඇමරිකාවේ වෙසෙන බොහෝ ගෝත්‍ර අතර පටක දිගු කිරීම සාමාන්‍ය සිරිතකි, එහිදී යටි තොල් දිගු කිරීම සිදු කෙරේ. වටේට තව තවත් වළලු එකතු කර දිගු කරන ලද අස්වාභාවික ලෙස දිගු බෙල්ලක් ඇති කාන්තාවන් අගය කරන බුරුමයේ මිනිසුන් ද සිටිති. ඉන්දියාවේ, පේරු සහ පැපුවා නිව්ගිනියාවේ ජනතාවගේ ඉතිහාසයේ ශිෂේණය ඍජු දිගු කිරීම මෙයද නිතර සිදුකෙරිණි. ශිෂේණය ඍජු වීම නිසා එහි ක්රියාකාරිත්වය අහිමි වන තරම් විශාල වූ අවස්ථා තිබේ.

මෙම සියලු අවස්ථා පෙන්නුම් කරන්නේ පීඩනය ක්රමානුකූලව යෙදීමේ බලපෑම යටතේ මිනිස් සිරුරට නිවැරදි හැඩය ලබා ගත හැකි බවයි. මෙය jelqing හි ඵලදායීතාවය සඳහා තර්කයකි. කෙසේ වෙතත්, අප්‍රිකානු හෝ ආසියානු ගෝත්‍රවල නියෝජිතයින් සමඟ අත්කර ගත් බලපෑම් වසර ගණනාවක පුහුණුවේ ප්‍රති result ලයක් බව මතක තබා ගැනීම වටී.

3. Jelqing Techniques

මූලික jelqing ශිල්පීය ක්රම:

• මූලික jelqing

මුද්දක් සෑදීමට ඔබේ ශිෂේණය ඍජු පාදය වටා ඔබේ මාපටැඟිල්ල සහ දබරැඟිල්ල භාවිතා කරන්න. තදින්, නමුත් ප්රවේශමෙන් ඔබන්න. ඉන්පසු ඔබේ අත හිස දෙසට ගෙන යන්න. ව්යායාම 50 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. ව්යායාම අතරතුර, ශිෂේණය ඍජු විය යුතුය. ශිෂේණය ඍජු වීම සම්පූර්ණ නම්, ශිෂේණය ඍජු නැවත මඳක් දුර්වල වන තුරු මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ව්යායාම නතර කළ යුතුය;

• "ක්‍රෑන්ක් හැරීම"

මෙම ව්‍යායාමය මගින් ශිෂේණය ඍජු අස්ථි හා සම්බන්ධ කරන බන්ධන ශක්තිමත් කරයි. ඒවා ඉටු කිරීම සඳහා, ශිෂේණය ඍජු හිසට පහළින් අල්ලා, පසුව එය චක්රලේඛ චලිතයකින් සිදු කරන්න. එය ඔරලෝසු මුහුණතෙහි අත් චලනය හා සමාන වේ. ප්රවේශම් වන්න, ව්යායාම ඉතා සෙමින් කරන්න;

• ශිෂ්ණයට පහරක්

එක් අතකින් වෘෂණ කෝෂ ආවරණය කර, අනෙක් අතින් ශිෂේණය ඍජුව එහි පාමුල සැහැල්ලුවෙන් ඇණ ගසන්න. එවිට බඩ මත ශිෂේණය ඍජු පහර සහ අනෙක් අතට - මෙම ව්යායාමයේ 200-300 පුනරාවර්තන කරන්න. මෙම අභ්යාසය දියුණු පුද්ගලයන් සඳහා වන අතර, එම නිසා එය jelqing දෙවන හෝ තුන්වන මාසය තුළ පමණක් සිදු කළ හැක, බන්ධනීයන්ට නිසි ලෙස උණුසුම් වන විට;

• ද්විපාර්ශ්වික දිගු කිරීම

මෙම ව්යායාම වාඩි වී සිටින ස්ථානයක සිදු කරනු ලැබේ. පුරුෂයා එක් අතකින් ග්ලැසියරයට යටින් ඇති ලිංගය ග්‍රහණය කර අනෙක් අතින් එයට ආධාර කරයි. ඉන්පසු ඔහු ශිෂේණය ඍජුව පිටතට ඇද ගන්නා අතර ඒ සමඟම ශරීරය තරමක් ඇල කරයි - මෙය දෙපැත්තේ සිට දිගු කිරීමේ බලපෑමක් ලබා දෙයි. තත්පර 10 ක් පමණ මෙම ස්ථානය තබා ගන්න. වේදනාව ඇති වුවහොත් ව්යායාම නතර කළ යුතුය. ඒවා සතියකට 2 වතාවකට වඩා සිදු කළ නොහැක;

• පැත්තට දිගු කිරීම

ස්ථාවර ස්ථානයක, ශිෂේණය ඍජු හිසට පහළින් අල්ලා ගන්න. කකුල් උරහිස් පළල මෙන් දෙගුණයක් පළල විය යුතුය. ඉන්පසුව ඔබේ ශිෂේණය ඍජුව පහළට අදින්න, එය පෙන්ඩනයක් මෙන් දෙපැත්තට පැද්දෙන්න. එක් එක් චලනය සමඟ, සාමාජිකයෙකු සමඟ කකුල ස්පර්ශ කරන්න. ඔබ සතියකට 75 වතාවක් පුනරාවර්තන 100-3 ක් කළ යුතුය;

• තුවා ව්යායාම

මෙම ව්යායාම සඳහා ශිෂේණය ඍජු විය යුතුය. වාඩි වී සිටින විට, එය මත තුවායක් තබා, පසුව pubococcal මාංශ පේශි බලයෙන්, ඔබේ ශිෂේණය ඍජු සමග තුවාය එසවීමට උත්සාහ කරන්න. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, එහි තියුණු බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබට තුවායක් තෙත් කළ හැකිය.

Jelqing ක්‍රමානුකූලව සහ පුහුණු කිරීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ප්‍රගුණ කළහොත් ප්‍රතිඵල ගෙන දිය හැක. ව්‍යායාමයේ තීව්‍රතාවය වැඩි කිරීමෙන් එහි බලපෑම වේගවත් නොවන අතර අවසානයේ ඔබටම තුවාල විය හැක.

වෛද්යවරයා හමුවීමට බලා නොසිටින්න. අද දින abcZdrowie Find a doctor හිදී පෝලන්තය පුරා සිටින විශේෂඥයින් සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් ප්‍රයෝජන ගන්න.