ඔබේ සමේ පෙනුම විනාශ කළ හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන දෝෂ 5ක්

ඔබ ඔබේ සම රැකබලා ගැනීමට මෙතරම් මුදලක් ආයෝජනය කරයි, දුශ්චරිත කිහිපයක් ඔබව මාර්ගයෙන් ඉවතට විසි කිරීමට ඉඩ දෙන්නේ ඇයි? ඔබේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම බැබළීමට නම්, ඔබේ සමට යහපතට වඩා හානියක් කළ හැකි නරක පුරුදු ඉවත් කළ යුතුය. ඒවා මොනවාදැයි විශ්වාස නැද්ද? බය නැතුව. ඔබේ සමේ පෙනුම විනාශ කළ හැකි පොදු ලප පහක් මෙන්න. 

උප #1: අධික මත්පැන් පරිභෝජනය

අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම ඔබේ සමේ පෙනුමට බලපායි. අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ඔබව විජලනය කළ හැකි අතර ඔබේ සමේ පෙනුම අඩු කරයි. වාසනාවකට මෙන්, ඔබ ලස්සන සමක් නාමයෙන් බිබිලි සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතු නැත. මත්පැන් අනිසි භාවිතය සහ මද්‍යසාර භාවිතය පිළිබඳ ජාතික ආයතනයට අනුව කාන්තාවන් සඳහා දිනකට බීම එකක් සහ පිරිමින් සඳහා දිනකට බීම දෙකක් දක්වා වන මධ්‍යස්ථභාවය පුරුදු කරන්න. සජලනය වීමට නිතිපතා වතුර වීදුරුවක් බොන්න. මධ්‍යස්ථව මත්පැන් පානය කිරීමට අමතරව, ඔබ පානය කරන දේ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. සීනි-අහම්, මාගරිටාස්-හෝ ලුණු දාර සහිත බීමවලින් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය, මන්ද මෙම බීම ඔබේ ශරීරය තවදුරටත් විජලනය කළ හැකිය.

VICE #2: සීනි සහිත ආහාර සහ බීම අනුභව කිරීම

ආහාර සමේ සමස්ත පෙනුමට බලපාන්නේද යන්න පිළිබඳව දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ විවාදයක් පවතී. AAD ට අනුව, සමහර පර්යේෂණ යෝජනා කරන්නේ සැකසූ පාන්, කුකීස්, කේක් සහ සීනි සහිත සෝඩා වැනි ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​ආහාර වලින් පිරුණු ආහාර කුරුලෑ පැතිරීමට දායක විය හැකි බවයි. ඔබ දිනපතා පරිභෝජනය කරන සීනි ප්රමාණය සීමා කිරීමට ඔබේ උපරිමය කරන්න.

උප අංක 3: ස්වභාවික ටැන්

ඔබට එය බිඳ දැමීම ගැන කණගාටුයි, නමුත් ආරක්ෂිත ස්වභාවික ටැන් වැනි දෙයක් නොමැත. ඔබේ සමට අනාරක්ෂිත UV නිරාවරණයෙන් යම් වර්ණයක් තිබේ නම්, හානිය දැනටමත් සිදුවෙමින් පවතින අතර ආපසු හැරවිය නොහැකි විය හැකිය. අනාරක්ෂිත පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන් ඇතිවන ඍණාත්මක අතුරු ආබාධ - රැලි, සියුම් රේඛා, අඳුරු ලප ආදිය ගැන සිතන්න, නමුත් ඔබේ සම වයසට යන විට ඒවා උත්සන්න වනු ඇත. ඔබ පිටතට යන්නේ නම් - එය වෙරළ දිනයක් හෝ වේගවත් ජෝගුවක් වේවා - නිවසින් පිටවීමට පෙර SPF 30 හෝ ඊට වැඩි පුළුල් පරාසයක හිරු ආවරණ යොදන්න සහ නිතිපතා නැවත අයදුම් කිරීමට මතක තබා ගන්න, විශේෂයෙන් ඔබ දහඩිය දැමීම හෝ පිහිනීම. එසේම, පුළුල් තොප්පියක ආයෝජනය කර හැකි සෑම විටම සෙවනක් සෙවීම නුවණට හුරුය. හිරු එළියෙන් සිදුවන හානිය විහිළුවක් නොවේ... අපව විශ්වාස කරන්න. ඔහ්, අපි සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් මත පටන් ගන්නවත් එපා!

රාක්ක #4: දුම්පානය

ඔබ එය නැවත නැවතත් අසා ඇත. දුම්පානය ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකරයි. නමුත් දුම්පානය ඔබේ සමටද ඉතා අහිතකර බව ඔබ දන්නවාද? දුම්පානය ඔබේ සමේ ස්වාභාවික කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් වලට හානි කළ හැකිය - සමේ තරුණ බව සහ තද බව ලබා දෙන තන්තු - සම ලිහිල්, එල්ලා වැටීමට දායක විය හැක. දුම්පානය සමේ සාමාන්‍ය වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කළ හැකි අතර අඳුරු, පස් වැනි සමක් ඇති කරයි. ඔබට වයස අවුරුදු 55ක්වත් නැති විට 30ක් බැලීමට අවශ්‍යද? හිතුවෙ නෑ.

උප #5: සියලුම රාත්‍රී අදින්න

විශ්ව විද්‍යාලය තුළදී රාත්‍රී වාදකයන් ඇද ගැනීම “සිසිල්” වූ විට යම් කරුණක් තිබෙන්නට ඇත. මෙම බොහෝ ප්‍රමාද රාත්‍රීන් ඇත්ත වශයෙන්ම මුහුණට අඳුරු, අප්‍රාණික පෙනුමක් සහ ඇස් යට රවුම් සහ බෑග් ඇති වීමට හේතු විය හැකි බව මම ඔබට කියමි. ඔබට මහන්සියක් දැනෙනවා නම්, ඔබට වෙහෙසට පත් විය හැකිය - එය එතරම් සරල ය. තවද, අපගේ සම එක රැයකින් අලුත් වන බැවින්, ඔබේ සම පුනර්ජීවනය වීමට ගතවන කාලය කෙටි කළ හැක. ප්‍රතිඵලය? සමේ වයසට යාමේ දෘශ්‍ය සලකුණු වඩාත් කැපී පෙනේ. දිනකට අවම වශයෙන් පැය හයක් හෝ අටක්වත් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ සම ඔබට ස්තුති කරනු ඇත.

ඔබට දැන් අනුගමනය කළ හැකි හොඳ සම රැකවරණ පුරුදු ගැන ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍යද? එය කියවන්න!