ව්‍යායාමයකින් පසු ලස්සන වීමට පියවර 5ක්
Содержание:
සෑම අලුත් අවුරුද්දකම අපට එක දෙයක් ගණන් ගත හැකි නම්, අප අවට කුමක් සිදු වුවද, එය ජිම් වලින් පිරී යනු ඇත! ඔබ මෑතකදී ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කර හෝ වසර ගණනාවක් ව්‍යායාම් ශාලාවට ගොස් සිටියත්, පහත පියවර ඔබට මෙම වසරේ දහඩිය දැමීමෙන් පසු ඔබේ හොඳම පෙනුම ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත!
අපි ව්‍යායාම් ශාලාවෙන් පසු ලස්සන වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සොයා බැලීමට පෙර, මෙම වසරේ වඩා හොඳ සමක් සඳහා ඔබේ මාවතට තනිවම වැඩ කිරීම ඔබට උපකාර කළ හැකි ආකාරය ගැන ඉක්මනින් සාකච්ඡා කරමු! ඇමරිකානු චර්ම රෝග විද්‍යා ඇකඩමියට අනුව, මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම මගින් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබේ සමට වඩාත් තරුණ පෙනුමක් ලබා දිය හැකිය.
නමුත් ඔබේ යෝග්‍යතාවය මත වැඩ කිරීම කොතරම් හොඳ වුවත්, ඔබේ සම පැහැපත්ව තබා ගැනීම සඳහා දහඩිය සැසියෙන් පසු පුළුල් සම ආරක්ෂණ ක්‍රමයක් අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ ... විශේෂයෙන් බෙල්ලේ සිට පහළට. "ඔබේ ශරීරයේ කුරුලෑ ඇති නමුත් ඔබේ මුහුණේ නොවේ නම්, එය බොහෝ විට සිදු වන්නේ ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු ස්නානය කිරීමට වැඩි වේලාවක් බලා සිටීමයි" යනුවෙන් මණ්ඩලයේ සහතික ලත් චර්ම රෝග විශේෂඥ සහ Skincare.com උපදේශක වෛද්‍ය ලීසා ජින් පැහැදිලි කරයි. “ඔබේ දහඩියෙන් එන එන්සයිම සම මත තැන්පත් වී සිදුරු වැසී යාමෙන් සිදුරු ඇති විය හැක. මම මගේ රෝගීන්ට කියනවා, ඔවුන්ට සම්පූර්ණයෙන්ම ස්නානය කිරීමට නොහැකි වුවද, අවම වශයෙන් සෝදා හරින්න. ඔබේ ව්‍යායාමයෙන් විනාඩි 10ක් ඇතුළත ඔබේ ශරීරයට ජලය ලබා ගන්න.” මෙය අපගේ පශ්චාත් ව්‍යායාම සම ආරක්ෂණ සැලැස්ම වෙත අපව ගෙන එයි:
පියවර 1: පැහැදිලි කරන්න
ප්‍රශස්ත පශ්චාත් ව්‍යායාම සම ආරක්ෂණ සැලසුම වන්නේ ඔබේ ව්‍යායාමයෙන් විනාඩි 10ක් ඇතුළත ස්නානය කිරීම වන අතර, ව්‍යායාම් ශාලාවේ ලොකර් කාමරය ජනාකීර්ණ වූ විට එය සැමවිටම කළ නොහැකි බව අපි දනිමු. කෙසේ වෙතත්, ඔබ තවමත් එම දහඩිය සෝදා හරින බව සහතික කර ගැනීම සඳහා, ඔබේ ව්‍යායාම ශාලාවේ බෑගයේ පිරිසිදු කිරීමේ පිසදැමීම් ඇසුරුමක් සහ මයිකල් වතුර බෝතලයක් තබා ගන්න. මෙම පිරිසිදු කිරීමේ විකල්පයන් සඳහා ලෙදර් කිරීම හෝ සේදීම අවශ්ය නොවේ, එබැවින් ඔබ වැඩ අවසන් වූ වහාම දහඩිය සහ වෙනත් මතුපිට අපද්‍රව්‍ය පහසුවෙන් පිස දැමිය හැකිය.
පියවර 2: මොයිස්චරයිසින් කරන්න
ඔබට කුමන ආකාරයේ සමක් තිබුණත්, ඔබ පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු මොයිස්චරයිසර් ආලේප කළ යුතුය. මෙම පියවර මඟ හැරීමෙන්, ඔබ නොදැනුවත්වම ඔබේ සම විජලනය කළ හැකිය, එමඟින් ඔබේ sebaceous ග්‍රන්ථි අතිරික්ත sebum නිෂ්පාදනය සඳහා වන්දි ගෙවීමට හේතු විය හැක. හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා පිරිසිදු කළ වහාම ඔබේ විශේෂිත සම වර්ගය සඳහා සකස් කරන ලද මොයිස්චරයිසර් භාවිතා කරන්න.
පියවර 3: වියළි ෂැම්පු
දාඩිය ගලන නූල් සහ නොපෙනී යනවාද? සේදීම අතර ඔබේ හිසකෙස් නැවුම් කිරීමට වියළි ෂැම්පු බෝතලයක් ගන්න. තෙල් සහිත හිසකෙස් ආවරණය කිරීමට අවශ්ය විට වියළි ෂැම්පු විශිෂ්ට විකල්පයකි. ඔබේ කෙඳි අධික දහඩියකින් යුක්ත නම්, ඒවා වියළි ෂැම්පු වලින් ඉසීමෙන් පසු ඒවා චික් බනිස් එකකට විසි කරන්න, අවසානයේ ඔබට ස්නානය කිරීමට හැකි වූ විට ඒවා පෙණ දමන්නට වග බලා ගන්න.
පියවර 4: BB ක්‍රීම්
ඔබ ව්‍යායාමයකින් පසු පිටව ගියත් නැවත කාර්යාලයට ගියත්, ඔබ බොහෝ විට මේකප් නොමැතිව නොයනු ඇත. ව්‍යායාම් ශාලාවේදී විශේෂයෙන් වෙහෙස මහන්සි වී ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු සමහර අත්තිවාරම් වලට බරක් දැනිය හැකි අතර, BB ක්‍රීම් යනු පරිපූර්ණ, පැහැපත් ආවරණයක් සපයන විශිෂ්ට සැහැල්ලු විකල්පයකි. තවමත් හිරු එළිය නොමැති නම්, හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා පුළුල් වර්ණාවලි SPF සහිත BB ක්‍රීම් එකක් තෝරා ගන්න.
පියවර 5: මස්කාරා
ඔබට ඔබේ වේශ නිරූපණය අවම මට්ටමක තබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබට අවශ්ය වන්නේ BB ක්‍රීම් සහ මස්කාරා ඉක්මනින් ස්වයිප් කිරීම පමණි. සියල්ලට පසු, ඔබට එම අලංකාර පශ්චාත් ව්‍යායාම දීප්තිය සැඟවීමට අවශ්ය නැත!
ව්‍යායාම් ශාලාව මඟ හැර නිවසේ ව්‍යායාම කිරීම වඩා හොඳද? අපි ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවට නොගොස් කළ හැකි සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් බෙදා ගන්නෙමු.!
ඔබමයි