7 පශ්චාත් ව්‍යායාම සම රැකවරණ ඔබ නොකළ යුතු වැරදි

ව්‍යායාමයෙන් පසු සම රැකවරණය ඔබේ උදෑසන සහ සවස චර්යාව මෙන් වැදගත් විය හැකිය. තවද ඔබ දැනටමත් පශ්චාත් ව්‍යායාම සම ආරක්ෂණ ක්‍රමයක් අනුගමනය කරන අතර, ඔබට - නොදැනුවත්වම - පශ්චාත් ව්‍යායාම සම රැකවරණයේදී බරපතල වැරදි සිදු කළ හැකිය. ඔබේ ක්ලෙන්සර් මඟ හැරීමේ සිට දහදිය පිරුණු ක්‍රියාකාරී ඇඳුම් පැළඳුම් තබා ගැනීම සහ ව්‍යායාමයකින් පසු සංවේදී සම ඉවත් කිරීම දක්වා, ව්‍යායාමයකින් පසු ඔබ කිසිදා නොකළ යුතු ඉඟි හතක් අපි මෙහි බෙදා ගනිමු.

#1: Cleanser භාවිතා නොකරන්න

උදෑසන සහ සවස සම රැකවරණයේදී මෙන්, පශ්චාත් ව්‍යායාම සම රැකවරණයේ වැදගත්ම පියවරක් වන්නේ ඔබේ සම පිරිසිදු කිරීමයි. දහඩිය සෝදා පිරිසිදු කිරීම අත්‍යාවශ්‍ය වන අතර, ඔබේ සම squats සහ burpees අතර ස්පර්ශ වී ඇති ඕනෑම සිදුරු අවහිර කරන අපිරිසිදු හා සුන්බුන්. ජනාකීර්ණ ලොකර් කාමරයක බේසමක් සඳහා ඉඩක් නොමැති වුවද, දහඩිය සහිත සම ඉක්මනින් නමුත් ඵලදායී ලෙස පිරිසිදු කිරීම සහතික කිරීම සඳහා මයිකල් වතුර සහ කපු පෑඩ් කුඩා බෝතලයක් ඔබේ ව්‍යායාම් බෑගයේ තබා ගැනීම අපි නිර්දේශ කරමු. මෘදු, සුවඳින් තොර මොයිස්චරයිසර් ආලේප කිරීමට අමතක නොකරන්න!

#2: සුවඳ හෝ වෙනත් කුපිත කරන නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න

තවත් පශ්චාත් ව්‍යායාම් ශාලාවක්, නැද්ද? සමට ඇරෝමැටික නිෂ්පාදන යෙදීම. ව්‍යායාමයකින් පසු, ඔබේ සම වෙනදාට වඩා සංවේදී බවක් දැනිය හැකි අතර, එමඟින් සුවඳ සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන සඳහා එය වඩාත් සංවේදී කළ හැකිය. ඔබේ සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන ඔබේ ජිම් බෑගයට අසුරන විට, සුවඳින් තොර හෝ සංවේදී සම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ඒවා තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

#3: ඔබ මහත නම් නිෂ්පාදන යොදන්න

විශේෂයෙන් තීව්‍ර ව්‍යායාමයකින් පසු, ඔබ ඔබේ අවසන් පුනරුත්ථාපනය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් බොහෝ කලකට පසුව බොහෝ විට ඔබට දහඩිය දැමිය හැකිය. ඔබේ සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදනවලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබේ පශ්චාත් ව්‍යායාම සම රැකවරණ චර්යාව සම්පූර්ණ කිරීමට පෙර ඔබේ ශරීරය සිසිල් වීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන්න. එමගින්, අපිරිසිදු ජිම් තුවායකින් ඔබේ දහඩිය සහිත මුහුණ පිසදැමීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇති අතර ඔබට ඔබේ දින චර්යාව නැවත නැවතත් කිරීමට සිදු නොවේ. ඔබ බලා සිටින අතරතුර නැවුම් වීමට අවශ්‍යද? ඔබේ සමට සන්සුන් ෆේෂල් ස්ප්‍රේ එකක් යොදන්න. ඒවායින් බොහෝමයක් කෝමාරිකා සහ රෝස වතුර වැනි සංඝටක අඩංගු වන අතර, සමේ ආලේප කළ විට ප්රබෝධමත් විය හැක.

#4: ඔබේ මිහිරි ඇඳුම් සුරකින්න

ඔබට ඉක්මනින් ශරීරයේ කුරුලෑ සඳහා මාර්ගයට යාමට අවශ්‍ය නම් - අපි බලාපොරොත්තු වන්නේ නැත - ඔබේ දහඩිය ජිම් ඇඳුම් අතහැර දමන්න. එසේ නොමැති නම්, මාරු කිරීමට ඇඳුම් මාරු කරන්න. වඩා හොඳ නම්, ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවෙන් පිටවීමටත් පෙර ස්නානයෙන් සෝදාගෙන නැවුම් ඇඳුම් මාරු කරන්න. ව්‍යායාමයකින් පසු ඔබ ඔබේ මුහුණ සෝදාගත් දහදිය සහ කුණු ඔබේ දහඩිය සහිත ව්‍යායාම ඇඳුම් මත රැඳී, ඔබේ සිරුරේ සමට විනාශයක් ඇති කිරීමට බලා සිටිය හැක.

#5: ඔබේ හිසකෙස් පහත් කරන්න

ඔබ දහඩිය දැමීමේ ව්‍යායාමයක් අවසන් කර ඇත්නම්, ඔබ කළ යුතු අවසාන දෙය වන්නේ ඔබේ හිසකෙස් පහත වැටීමයි. දහඩිය, අපිරිසිදු, තෙල් සහ ඔබේ හිසකෙස් නිෂ්පාදන ඔබේ හිසකෙස් හෝ සම සමඟ සම්බන්ධ වී අනවශ්‍ය ලෙස බිඳීම් වලට තුඩු දිය හැකිය. ලොකර් රූම් ෂවර් එකේදී ඔබේ කොණ්ඩය සේදීමට ඔබ සැලසුම් නොකරන්නේ නම්, ඔබ එය පෝනිටේල් එකකින්, ෙගත්තම්වලින්, හිස පටියකින් බැඳ තබා ගැනීම වඩා හොඳය - ඔබට අදහස ලැබේ.

#6: ඔබේ මුහුණ ස්පර්ශ කරන්න

ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාමයකින් පසු, ඔබට කළ යුතු අවසාන දෙය වන්නේ ඔබ එය සේදීමට පෙර ඔබේ මුහුණ ස්පර්ශ කිරීමයි. ඔබ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක දුවමින් සිටියත්, බර ඉසිලීම හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ යෝගා කරමින් සිටියත්, ඔබ අන් අයගේ විෂබීජ, දහඩිය, සෙම් සහ සුන්බුන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අවස්ථා තිබේ. තවද එම විෂබීජ, දහඩිය, ග්‍රීස් සහ සුන්බුන් ඔබේ සමට විනාශයක් කළ හැකිය! එමනිසා, ඔබට සහ ඔබේ සමට උදව්වක් කර හොඳ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

#7: වතුර බොන්න අමතක කරන්න

මෙය එක්තරා ආකාරයක සහනයක්. සෞඛ්‍ය සහ සමේ හේතූන් මත, දවස පුරා ජලය පානය කිරීම සැමවිටම හොඳ අදහසකි.විශේෂයෙන් ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී ඔබේ ශරීරයේ තෙතමනය දහඩිය දැමූ පසු. එබැවින්, ඔබ ක්‍රීඩා පානයක්, ප්‍රෝටීන් ෂේක් හෝ දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසු ඉන්ධන ලබා ගැනීමට කැමති ඕනෑම දෙයක් ගැනීමට පෙර, වතුර ටිකක් බොන්න! ඔබේ ශරීරය (සහ සම) දිගු කාලීනව ඔබට ස්තුති කරනු ඇත.