මෙම වැටීම තුළ ඔබේ සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විද්‍යාත්මක පිටුබලය සහිත ක්‍රම 8 ක්

ඔබේ සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍යද? ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල සම රැකවරණයක් සහිත පාරිසරික ආක්‍රමණිකයින්ගෙන් ඔබේ සම ආරක්ෂා කිරීමේ සිට, දවස පුරා සම තෙතමනය තබා ගැනීම දක්වා, පුද්ගලාරෝපිත සම රැකවරණය දක්වා, ඔබට පැහැපත් සමක් ලබා ගැනීමට සහ සමස්ත පෙනුම වැඩිදියුණු කිරීමට විද්‍යාව පදනම් කරගත් ඉඟි සහ උපක්‍රම අටක් මෙන්න. ඔබේ සම, පහළින්.

වලාකුළක් ඇති විට පවා සන් ක්‍රීම් ආලේප කරන්න 

ග්‍රීෂ්ම සෘතුමය බොහෝ කලක් ගත වී තිබිය හැක, නමුත් එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ දෛනික හිරු ආවරණ යෙදීම අත් හැරිය යුතු බව නොවේ. සන්ස්ක්‍රීන් යනු ඕනෑම සම රැකවරණ ක්‍රියාවලියක වැදගත්ම පියවර වන අතර ඔබේ සම හිරුගේ හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් ආරක්ෂා කර ගත හැක. ඇමරිකානු චර්ම රෝග විද්‍යා ඇකඩමියට (AAD) අනුව, වළාකුළු පිරි වැටෙන දිනවල පවා, "සූර්‍යයාගේ හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් 80%ක් පමණ ඔබේ සමට විනිවිද යා හැක". එබැවින්, ඔබ එළිමහනේ කාලය ගත කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබේ නිරාවරණය වූ සමට පුළුල් වර්ණාවලි හිරු ආවරණ ආලේප කිරීමට (සහ නැවත අයදුම් කිරීමට) වග බලා ගන්න.

ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීමට උදවු කරන්න

ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන පරිණත සම සඳහා පමණක් නොවේ. ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් ඔබේ සම නිදහස් රැඩිකලුන් වැනි පාරිසරික ආක්‍රමණකාරීන්ගෙන් ආරක්ෂා කළ හැකි බැවින්, ඔබේ වයස අවුරුදු 20 සහ 30 තුළ ඔබේ දෛනික සම රැකවරණ ක්‍රියාවලියට ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඇතුළත් කිරීම වැදගත් වේ. අපගේ උපදේශන චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍ය Lisa Jeanne අපට පවසන්නේ නිදහස් රැඩිකලුන් සෑදෙන විට, ඔවුන් ඒවාට සම්බන්ධ වීමට යමක් සොයමින් බොහෝ විට අපගේ සමේ කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් තන්තු මත තෝරාගෙන ඒවා විනාශ කරන බවයි. ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල නිෂ්පාදන පුළුල් වර්ණාවලියක් යටතේ දිනපතා පැළඳීමෙන් මෙම නිදහස් ඔක්සිජන් රැඩිකලුන්ට විකල්පයක් ලබා දිය හැක!

ඔබේ සම තෙතමනය තබා ගන්න

ඔබේ සමට මොයිස්චරයිසින් කිරීම සම රැකවරණයේ වැදගත් පියවරක් බව නොරහසකි, විශේෂයෙන් සෘතුමය වියළි සම අපගේ සම වියළී යන හැඟීම ඇති කරන සරත් සෘතුවේ සහ ශීත මාසවලදී. පුනර්ජීවනය කරන දියරයක් හෝ මොයිස්චරයිසර් සමඟ ඔබේ සම හිසේ සිට පාදය දක්වා මොයිස්චරයිසින් කිරීම වියළි, ​​අපහසු සම සමනය කිරීමට සහ එයට නිරෝගී පෙනුමක් ලබා දීමට උපකාරී වේ - කියවන්න: දීප්තිය - දීප්තිය. AAD සටහන් කරන්නේ සම සජලනය කිරීමේ එකම දෘශ්‍ය ප්‍රතිලාභ සුවපහසුව සහ දීප්තිය නොවන බවයි. මොයිස්චරයිසින් කිරීම මගින් වයසට යාමේ සමහර නොමේරූ ලක්ෂණ (සිහින් රේඛා සහ රැලි වැනි) පෙනුම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ!

ඔබේ සම වර්ගය අනුව වැඩසටහන අභිරුචිකරණය කරන්න

AAD පැහැදිලි කරන්නේ, "කාලයත් සමඟම, විශේෂිත සම වර්ග සඳහා නිර්මාණය කර ඇති නිෂ්පාදන සමඟ සුපරීක්ෂාකාරී සහ ස්ථාවර සම රැකවරණයක් ක්රමයෙන් සමස්ථ සමේ සෞඛ්යය සහ පෙනුම වැඩිදියුණු කළ හැක." වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්: ඔබේ සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, හැකි ඉක්මනින් ඔබේ සම වර්ගය සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.

සෑම දිනකම ඔබේ මුහුණ සෝදන්න... විශේෂයෙන් දහඩිය දැමූ ව්‍යායාමයකින් පසු

විශේෂයෙන් දහඩිය දැමීමෙන් පසු දිනපතා අපිරිසිදු හා දූවිලි වලින් ඔබේ මුහුණ පිරිසිදු කිරීම නොසලකා හරින්න එපා. AAD ට අනුව, ඔබ උදේ, සවස සහ දැඩි දහඩිය ව්‍යායාමයකින් පසු ඔබේ මුහුණ සේදිය යුතුය. “විශේෂයෙන්ම තොප්පියක හෝ හිස්වැසුම්වල දහඩිය දැමීමෙන් සම කුපිත කළ හැකියි. දහඩිය දැමීමෙන් පසු හැකි ඉක්මනින් ඔබේ සම සෝදන්න." තවමත් විකුණුවේ නැද්ද? ඔබ දහඩිය දැමීමෙන් පසු අවම වශයෙන් විනාඩි 10 කට පසු ඔබේ සම සෝදා නොගන්නේ නම්, ඔබ පිටුපස සහ පපුවේ කුරුලෑ වර්ධනය සඳහා පරිපූර්ණ තත්වයන් නිර්මාණය කළ හැකි බව වෛද්‍ය ජින් පැහැදිලි කරයි.

හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගන්න

ඔබට ඔබේ මුහුණේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. මණ්ඩලයේ සහතික ලත් චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍ය සහ Skincare.com උපදේශක වෛද්‍ය ඩැන්ඩි එංගල්මන් පවසන පරිදි, “නිදි කාලය තුළ සමේ සෛල අලුත්වැඩියා කිරීමට සහ ප්‍රතිජනනය කිරීමට ක්‍රියා කරයි, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මයිටෝසිස් සක්‍රීය කිරීම මගින්. එම කාලය ඉවත් කරන්න, එවිට ඔබට වෙහෙසකර, අඳුරු සමක් ඉතිරි විය හැකිය. රාත්රියේදී සන්සුන් වීමට ඔබට අපහසු නම්, ඔබට වෙහෙසට පත් වීමට උපකාර වන නින්දට යාමේ චාරිත්රයක් සොයා ගන්න. විවේකීව ස්නානය කිරීම, සනසන යෝග කිහිපයක් අභ්‍යාස කිරීම හෝ ඖෂධීය තේ කෝප්පයක් පානය කිරීම අපි නිර්දේශ කරමු.

EXFOLIATION සතිපතා

සෘතුමය වියළි සම මෙම කන්නයේ සම සඳහා ප්රධාන ආක්රමණිකයන්ගෙන් එකකි. වියළි සමට ඔබේ සම අඳුරු සහ අප්‍රාණික පෙනුමක් ලබා දෙනවා පමණක් නොව, එය ඔබේ සම ආරක්ෂණ මොයිස්චරයිසර් ක්‍රියා කිරීම දුෂ්කර කරයි! වියළි මිය ගිය සමේ සෛල සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම ක්‍රමයක් නම් ඔබේ දෛනික සම ආරක්ෂණ ක්‍රියාවලියට පිටකිරීම ඇතුළත් කිරීමයි. එක්ස්ෆෝලියේටරයක් ​​භාවිතා කිරීමෙන් සම මතුපිටින් ගොඩ නැගීම සහ මෘදු, සිනිඳු, නම්‍යශීලී සමක් හෙළිදරව් කළ හැකි අතර එමඟින් ලබා ගත හැකි සියලුම තෙතමනය අවශෝෂණය කර ගැනීමට සූදානම් වේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න, හොඳින් සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න

AAD ට අනුව, "සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ ජීවන රටාවක් නිරෝගී පෙනුමක් ඇති සම ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය, එබැවින් ඔබ පලතුරු සහ එළවළු, කෙට්ටු ප්‍රෝටීන් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ඕනෑ තරම් අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න." නිසි පෝෂණයට අමතරව, දවස පුරා නිර්දේශිත ජලය පානය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ තෙතමනය තබා ගන්න.