#InMySkin: සමේ ධනාත්මක බලපෑම් කරන්නා වන Sophie Gray කුරුලෑ සාමාන්‍යකරණය කිරීමේ ඇගේ මෙහෙවර ගැන කතා කරයි

බොහෝ අය කුරුලෑ ගැන සිතන විට, ඔවුන් බොහෝ විට එය ඇසුරු කරන්නේ වැඩිවිය පැමිණීමේදී නව යොවුන් වියේදී ඇතිවන ගැටළු සමඟය. කෙසේ වෙතත්, Sophie Grey, නව යොවුන් වියේදී උපත් පාලන ක්‍රම ගැනීම නැවැත්වූ පසු ඇයගේ පළමු බිඳවැටීම් ලබා ගත්තේ නැත. අද දක්වාම, ග්රේ බොහෝ විට ඇගේ සම මත කැඩී යයි, නමුත් ඇය අන් අයගේ කුරුලෑ සහ සමේ ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර කිරීම ඇගේ මෙහෙවර කර ඇත. ඇය මෙය කරන්නේ ඇයගේ කළමනාකරණය කරන ලද දිනපොත යෙදුමක් වන DiveThru, ඇයගේ සෞඛ්‍ය සහ සුවතා පොඩ්කාස්ට් SophieThinksThoughts සහ ඇයගේ Instagram ගිණුම හරහා, ඇයගේ අතිශය විනිවිද පෙනෙන සහ ප්‍රබෝධමත් අන්තර්ගතයන් සඳහා ඇයට ආදරය කරන අනුගාමිකයින් 300,000කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් ඇත. කුරුලෑ සමඟ පොරබදමින් සිටින අය සඳහා අභිප්‍රේරණ පණිවිඩයක් ඇතුළුව ඇය අද සිටින තැනට පැමිණි ආකාරය පිළිබඳ ගැඹුරු සම්මුඛ සාකච්ඡාව කියවන්න. 

ඔබ සහ ඔබේ සම ගැන අපට කියන්න.

ආයුබෝවන්! මගේ නම Sophie Grey. මම දිනපොත යෙදුමක් වන DiveThru හි නිර්මාතෘ සහ SophieThinksThoughts පොඩ්කාස්ට් හි ධාරකය වෙමි. නමුත් මම දවල්ට කරන්නේ මේකයි. ඒ හැර මම කවුද? හොඳයි, මම මගේ බල්ලන්ට (සහ මගේ ස්වාමිපුරුෂයා, නමුත් බල්ලන් මුලින්ම එන්නේ) සහ චායි ලැටේට ආදරය කරන වර්ගයකි. මම ලේලිලා දෙන්නෙකුගේ සහ එක බෑණා කෙනෙකුගේ ආඩම්බර නැන්දා වෙමි. මා පෞද්ගලිකව සහ වෘත්තීයමය වශයෙන් කරන සෑම දෙයකම කේන්ද්‍රස්ථානය වන්නේ අප සියලු දෙනාම අත්විඳින මානසික සෞඛ්‍ය අත්දැකීම සාමාන්‍යකරණය කිරීමට ඇති ගැඹුරු ආශාවයි. ඉතින් මගේ සම? මචන්, ඒක ගමනක්. ළමා වියේදී සහ නව යොවුන් වියේදී මට හොඳම සම තිබුණා. කෙටි කාලයක් උපත් පාලන ක්‍රම භාවිතා කිරීමෙන් සහ බොහෝ සංකූලතා වලින් පසු, මම ඒවායින් මිදුණු අතර මගේ සම නැවත කිසි දිනෙක සමාන නොවීය. මගේ නව යොවුන් වියේ පසු වූ දා සිට, මගේ ජයග්‍රහණ ඔරලෝසු වැඩ වගේ. ඩිම්බ මෝචනය අතරතුර සහ මගේ ඔසප් කාලය තුළ මට බිදවැටීම් ඇති වේ. ඒ නිසා මාසෙකට සති දෙකක් මගේ සම කැඩෙනවා. මට මාසයකට සති දෙකක් (කවදාවත් අඛණ්ඩව) පැහැදිලි සමක් ඇත. මට නිතර කැක්කුම ඇති වුවද, මට සිස්ටික් කුරුලෑ ඇති වන්නේ ඉඳහිට පමණි. එවිට මගේ බිඳීම් දින කිහිපයක් ඇතුළත පහව යයි. බ්රේක්අවුට් වලට අමතරව, මට සංයෝජන සමක් ඇත. මගේ සමේ ගමන චිත්තවේගීය රෝලර්කෝස්ටර් එකක් වූ අතර, මම අත්දැකීම පුරාවටම මගේ වරප්රසාදය ද පිළිගනිමි. මා අත්විඳින ප්‍රගතිය තවමත් සමාජීය වශයෙන් පිළිගත හැකි අතර මගේ ආත්ම විශ්වාසය හැර වෙනත් කිසිවකට ඍණාත්මක බලපෑමක් කර නැත.

ඔබ එය රැකබලා ගැනීමට පටන් ගත් දා සිට සම සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය වෙනස් වී ඇත්තේ කෙසේද? 

මම පළමු ජයග්‍රහණ අත්විඳීමට පටන් ගත් විට, මම විනාශයට පත් විය. මගේ ආත්ම අභිමානය මගේ සමට කොතරම් සමීපද යන්න මට වැටහුණි. මම මේ සියල්ල අත්හදා බැලුවෙමි. මගේ සම "සවි කිරීමට" මම සිය ගණනක් නොව දහස් ගණනක් වියදම් කර ඇත්තෙමි. මම මුලින් සිටි ස්ථානය හා සසඳන විට මා දැන් සිටින ස්ථානයේ ඇති ලොකුම වෙනස නම් මගේ කුරුලෑ කැඩී ඇති බවක් හෝ නිවැරදි කිරීමක් අවශ්‍ය වූවක් ලෙස මා තවදුරටත් නොදැකීමයි. සමාජය නිවැරදි කළ යුතුයි. කුරුලෑ සාමාන්යයි. ඔබට සම පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රම භාවිතා කළ හැකි අතර, මෙය ස්වාභාවික මිනිස් තත්වයක් වන අතර මම ඒ ගැන ලැජ්ජා නොවෙමි. 

DiveThru යනු කුමක්ද සහ එය නිර්මාණය කිරීමට ඔබව පෙලඹවූයේ කුමක්ද?

DiveThru යනු දිනපොත යෙදුමකි. අපගේ පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේ මානසික යහපැවැත්ම භාර ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා මාර්ගෝපදේශක දිනපොත අභ්‍යාස නිර්මාණය කිරීමට අපි මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් සමඟ වැඩ කරමු. යෙදුම තුළ, ඔබ කුමක් හරහා ගියත් ඔබට DiveThru උදවු කිරීමට දිනපොත අභ්‍යාස 1,000කට වඩා සොයා ගත හැක. මම DiveThru ආරම්භ කළේ මගේ පෞද්ගලික අවශ්‍යතාවය නිසා. අඩි 35,000 ක් ඉහළින්, මගේ ලෝකය මුළුමනින්ම සොලවා, රට පුරා පැය 38 ක ගමනක් යාමට තුඩු දුන් භීතිකාවක් මට ඇති විය. මෙම අත්දැකීම තුළින් මම මගේ පවතින ව්‍යාපාරයෙන් ඉවත් වී මගේ පුද්ගලික වෙළඳ නාමය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කළෙමි. මගේ මානසික තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමේ උත්සාහයක් ලෙස, මම පුවත්පත් වෙත යොමු විය. එය මගේ ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කළ අතර මට එය ලෝකය සමඟ බෙදා ගැනීමට අවශ්‍ය විය. 

ඔබේ පොඩ්කාස්ට් කුමක් ගැනද? 

මගේ SophieThinksThoughts පොඩ්කාස්ට් එකේ, මම කතා කරන්නේ අපි හැමෝටම ඇති සිතුවිලි සහ අපි හැමෝම අත්විඳින අත්දැකීම් ගැන - එය ඔබ ප්‍රමාණවත් නැහැ වගේ හැඟීමක්, ඔබ ප්‍රමාණවත් නොවන බව ඔබට පවසන කටහඬක් හෝ ඔබේ ජීවිතයේ සමබරතාවය සොයා ගැනීම ..

ඔබේ දෛනික සම රැකවරණ චර්යාව කුමක්ද?

මම දැඩි ලෙස එකඟ නොවන එක් දෙයක් තිබේ නම්, එය මගේ සම රැකවරණයයි. මම මෙය විශ්වාස කරන විට, මම සවස් වරුවේ මේකප් ඉවත් කිරීමට පිරිසිදු කිරි භාවිතා කරමි, පසුව රෙටිනෝල් ක්රීම් භාවිතා කරමි. ඊට පස්සේ උදේ, මම මගේ දිවා කාලයේ මොයිස්චරයිසර් ආලේප කිරීමට පෙර මගේ මුහුණ නැවත පිරිසිදු කරමි. මම ස්වභාවික පෙනුමක් සඳහායි, ඒ නිසා මම අඩු ආවරණ පදනමක්, කන්සීලර් සහ බ්ලෂ් දමා, එපමණයි.

මෙම සම ධනාත්මක ගමනේදී ඔබට මීළඟට ඇත්තේ කුමක්ද?

මම මගේ ගමන ආරම්භ කරන විට, මම සම රැකවරණයෙන් විවේකයක් ගත්තෙමි. මට ඕන වුණේ මගේ කුරුලෑත් එක්ක මට හොඳක් දැනෙන තැනකට යන්න. මම එහි ගිය දා සිට, මට අවශ්‍ය වූයේ ක්‍රමක්‍රමයෙන් සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන මගේ දින චර්යාවට ගෙන ඒමට, නමුත් සවිබල ගැන්වීම සම්බන්ධයෙන්. ඉන්පසුව මට හෝමෝන කරල් ඇති වන්නේ මන්දැයි දිගටම විමර්ශනය කර මගේ ශරීරයට සමතුලිතව තිබිය යුතු දේ ලබා දීමට මම සැලසුම් කරමි. 

කුරුලෑ සමඟ පොරබදමින් සිටින පුද්ගලයින්ට ඔබට පැවසීමට අවශ්‍ය කුමක්ද?

ඔවුන්ගේ සම සමඟ අරගල කරන අය සඳහා, මට ඔබ දැන ගැනීමට අවශ්‍ය දේ මෙන්න: ඔබේ වටිනාකම ඔබේ සම මත තීරණය නොවේ. ඔබ ඔබේ පෙනුමට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩි ය. ඔබ බිඳී ගොස් හෝ ජයග්‍රහණ අත්විඳීමට වඩා අඩු නැත. ඔබ (සහ ඔබේ මුහුණ) සමඟ මෘදු වන්න. විවිධ සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන උත්සාහ කිරීමෙන් විවේකයක් ගන්න.

අලංකාරය ඔබට අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

මට නම්, අලංකාරය තමා තුළම ස්ථිරව පවතී. ඔබ ගැන දැන ගැනීම සහ මෙම පුද්ගලයා විශ්වාස කිරීම විශිෂ්ටයි. මට ඇත්තටම මම කවුද කියලා (ජර්නල් කිරීම හරහා) සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන් වුණාම, මට කවදාවත් වඩා ලස්සනක් දැනිලා නැහැ. හොඳම කොටස? ඒක එච්චර වටින්නේ නෑ.