InMySkin: @SkinWithLea පැහැදිලි සමක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න අපට උගන්වයි

කුරුලෑ - හේතුව කුමක් වුවත්, එය හෝමෝන හෝ තෙල් සහිත සම වර්ගය - සැරිසැරීමට අපහසු විය හැකිය. සමහරුන්ට ඔවුන්ගේ සම ගැන ස්වයං දැනුවත් බවක් ඇති කිරීම සඳහා එය ප්‍රසිද්ධය, එමඟින් ඔවුන්ගේ කැළැල් ඉවත් කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ කුරුලෑ ඇති සම ප්‍රතිකාරයක් සොයනු ඇත. Leah Alexandra, ස්වයං-ප්‍රකාශිත සමේ මානසික විශේෂඥයෙක්, Happy In Your Skin පෝඩ්කාස්ට් හි සත්කාරක සහ ශරීරයේ ධනාත්මක Instagram ගිණුමේ නිර්මාතෘ, @skinwithlea, කුරුලෑ ගැන සිතන්නේ බොහෝ දෙනෙකුට වඩා වෙනස් ආකාරයකටය. කුරුලෑ ඇති අයට ඔවුන්ගේ කැළැල් ඉවත් කිරීමේදී ඔවුන් සිතනවාට වඩා වැඩි පාලනයක් ඇති බව ඇය විශ්වාස කරයි. රහස? ධනාත්මක චින්තනය, පිළිගැනීම සහ උපරිම ස්වයං ආදරය. ලෙයා සමඟ වාඩි වී කුරුලෑ මිනිසුන්ට බලපාන විවිධ ක්‍රම, එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද සහ එයින් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කිරීමෙන් පසු, ඇයගේ පණිවිඩය සහ මෙහෙවර සෑම කෙනෙකුටම ඇසිය යුතු දෙයක් බව අපි විශ්වාස කරමු. 

ඔබ සහ ඔබේ සම ගැන අපට කියන්න. 

මගේ නම ලී, මට වයස අවුරුදු 26 යි, මම ජර්මනියේ වෙමි. මම 2017 දී උපත් පාලන පෙත්තෙන් ඉවත් වීමෙන් පසු කුරුලෑ ඇති වීමට පටන් ගත්තා. 2018 දී, අප බොහෝ දෙනෙක් මෙන්, ලෝකයේ කුරුලෑ ඇති එකම පුද්ගලයා මා බව හැඟී ගිය වසරකට පසු, මම මගේ සම සහ කුරුලෑ ගමන ලේඛනගත කිරීමට සහ කුරුලෑ වටා ධනාත්මක බව පතුරුවා හැරීමට සහ එයින් ඇති කළ හැකි අනාරක්ෂිත බව ආරම්භ කිරීමට තීරණය කළෙමි. මගේ Instagram පිටුවේ @skinwithlea. දැන් මගේ කුරුලෑ සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ නැති වී ඇත. මට තාමත් එහෙන් මෙහෙන් අමුතු කුරුලෑ එනවා, මට තවම හයිපර්පිග්මන්ටේෂන් තියෙනවා, නමුත් ඒ හැර මගේ කුරුලෑ නැති වෙලා.

Skin Mindset Expert යනු කුමක්දැයි ඔබට පැහැදිලි කළ හැකිද?

මම හිතන්නේ බොහෝ අය ඔබේ මානසිකත්වය සහ ඔබ අවධානය යොමු කිරීමට තෝරා ගන්නා දේ, සිතිය යුතු දේ, දවස පුරා කතා කළ යුතු දේ ඔබේ ශරීරයට සහ එහි සුව කිරීමේ හැකියාවට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න සැලකිල්ලට නොගනී. මම මගේ සේවාදායකයින්ට මෙන්ම මගේ සමාජ මාධ්‍ය අනුගාමිකයින්ට ද කුරුලෑ වලින් ඔවුන්ගේ අවධානය ඉවතට ගෙන ඒ පිළිබඳ ඔවුන්ගේ ආකල්පය වෙනස් කරන්නේ කෙසේදැයි උගන්වමි. මම ප්‍රධාන වශයෙන් කුරුලෑ ඇති කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ සම ගැන කරදර වීම, උමතු වීම සහ ආතතිය නැවැත්විය යුතු ආකාරය සහ ඔවුන්ට ඒ ගැන හැඟෙන ආකාරය වෙනස් කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔවුන්ට සත්‍ය වශයෙන්ම පැහැදිලි කර ගත හැකි ආකාරය ඉගැන්වීම සහ ඉගැන්වීමයි. ඔබේ සම සුවපත් කිරීමට සහ ඔබේ විශ්වාසය නැවත ලබා ගැනීමට ඔබේම මානසිකත්වයේ බලය සහ ආකර්ශනීය නීතිය (මේ ගැන වැඩි විස්තර) භාවිතා කිරීමට මම අවධානය යොමු කරමි. ඉතින්, Skin Mindset Expert යනු මම කරන දේ විස්තර කිරීමට මා ඉදිරිපත් කළ යෙදුමකි, මන්ද එය බොහෝ අය කරන දෙයක් නොවේ. 

"පැහැදිලි සමක්" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න ඔබට කෙටියෙන් පැහැදිලි කළ හැකිද?

සරලව කිවහොත්, ආකර්ශනීය නීතිය යනු ඔබ අවධානය යොමු කරන දෙය පුළුල් වන බවයි. ඔබට කුරුලෑ ඇති විට, මිනිසුන් එය පරිභෝජනය කිරීමට ඉඩ සලසයි, ඔවුන් සෑම දෙයකටම සලකන ආකාරය. එය ඔවුන්ගේ ජීවිතය නියම කරයි, ඔවුන් දරුණු නිෂේධාත්මක ස්වයං-කතා ඇති කරයි, ඔවුන් නිවසින් පිටව යාම නවත්වයි, ඔවුන් පැය ගණන් ඔවුන්ගේ කුරුලෑ ගැන උමතු වී ඒ ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. මට කුරුලෑ ඇති වූ විට මා අත්දුටු සියල්ල මෙයයි. මගේ කාර්යයේදී, මම මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ කුරුලෑ වලින් ඔවුන්ගේ අවධානය ඉවතට ගන්නේ කෙසේදැයි උගන්වමි, එවිට ඔවුන්ට සැබවින්ම අවශ්‍ය දේ සිතීමට සහ දැනීමට සහ ඔවුන්ගේ ජීවිතයට ආපසු යාමට හැකි වන අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ සමට සැබවින්ම සුව වීමට අවස්ථාවක් තිබේ. ඔබ ආකර්ශනීය නීතිය භාවිතා කිරීමට සහ ඔබේ සම සුව කිරීමේ ගමනේදී සිතීමේ මෙවලම් භාවිතා කිරීමට පටන් ගත් විට, ඔබ පැහැදිලි සමකින් පසු දින අවදි නොවනු ඇත. ඇත්තටම ප්‍රකාශනය ක්‍රියාත්මක වන්නේ එසේ නොවේ. ප්‍රකාශනය යනු මැජික් හෝ මායා කර්මයක් නොවේ, එය හුදෙක් ඔබේ අරමුණ සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ සමඟ ඔබේ ජවසම්පන්න පෙළගැස්මක් වන අතර එය භෞතික ස්වරූපයෙන් ඔබ වෙත පැමිණේ. එය ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය දේ, ඔබට හැඟීමට අවශ්‍ය ආකාරය, ඔබට සිදු වීමට අවශ්‍ය දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඔබට අවශ්‍ය නොවන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් යටි සිතින් එය ඉවතට තල්ලු කිරීම වෙනුවට එය ඔබ වෙත පැමිණීමට අවස්ථාවක් ලබා දීමයි. එය අභ්‍යන්තර හා ජවසම්පන්න වෙනසක් ඇති කිරීම සහ පැහැදිලි සමක් සැබවින්ම ඔබ වෙත පැමිණීමට ඉඩ දීමයි.

ඔබේ මනෝභාවය ඔබේ සමට බලපාන්නේ කෙසේද?

ඔබ නරක සම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විට සහ දවස පුරා ඔබට කොතරම් නරකක් දැනෙනවාද යන්න ගැන ඔබ අවධානය යොමු කරන විට, ඔබට එයින් වැඩි ප්‍රමාණයක් ලැබෙන්නේ කැමති ආකර්ෂණයන් සහ ඔබ අවධානය යොමු කරන දේ පුළුල් වන බැවිනි. ඔබ මෙම ඍණ ශක්තිය ලබා දී එය ආපසු ලබා ගන්න. ඔබේ මොළය සහ විශ්වය ඔබට “වැදගත්” දේ (ඔබ දවස පුරා අවධානය යොමු කරන දෙය අදහස්) ඔබට ලබා දීමට සහ ඔබ නිරන්තරයෙන් සිතන දේවල් ලබා ගැනීමට ඔබට වැඩි අවස්ථාවන් නිර්මාණය කිරීමට උපරිමයෙන් කටයුතු කරනු ඇත. තවද එම අවධානය යොමු වන්නේ කුරුලෑ, ආතතිය සහ කාංසාව නම්, ඔබට වැඩිපුර ලැබෙන්නේ එයයි, මන්ද ඔබ ලබා දෙන ශක්තිය එයයි. ඔබ මූලික වශයෙන් යටි සිතින් පැහැදිලි සම ඉවතට තල්ලු කරයි හෝ ඔබ අවධානය යොමු කරන දෙය මගින් එය ඔබ වෙත පැමිණීම අවහිර කරයි. විශාල කොටසක් ආතතිය සහ කාංසාව නිසා ඇති වන අතර, එමඟින් හෝර්මෝන ඉහළ ගොස් ඔබව බිඳ දැමීමට හේතු විය හැක. බොහෝ විට මිනිසුන් සිතන්නේ සමහර ආහාර හෝ නිෂ්පාදන ඔවුන්ගේ හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු වන බවයි, ඇත්ත වශයෙන්ම එය ආහාර හෝ නිෂ්පාදන වලට වඩා එය බිඳ දමන්නේ ඒ ගැන ඔවුන්ට දැනෙන ආතතිය සහ කාංසාව විය හැකිය. මින් අදහස් කරන්නේ ඇතැම් ආහාර, ආහාර හෝ වෙනත් දේවලට ඔබව ඉවත දැමිය නොහැකි බව හෝ ආහාර, ඖෂධ සහ ඇතැම් ආහාර මගින් ඔබේ සම පිරිසිදු කිරීමට ඔබට උපකාර කළ නොහැකි බව නොවේ, ඒවාට නියත වශයෙන්ම හැකිය. නමුත් ඔබ එය විශ්වාස නොකරන්නේ නම් ඔබේ සම කිසිදා පිරිසිදු නොවනු ඇත. ඔබ නිරන්තරයෙන් ආතතියට පත් වුවහොත් ඔබේ කුරුලෑ නැති නොවේ. 

ඔබගේ "Happy In Your Skin" යන පොඩ්කාස්ට් කුමක් ගැනද? 

මගේ පෝඩ්කාස්ට් එකේදී මම ඔබේ සම සහ කුරුලෑ ගැන ආකර්ශනීය, මානසිකත්වය, සතුට සහ හොඳ හැඟීම යන සියල්ල ගැන කතා කරමි. අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම, ඔබට කුරුලෑ ඇති විට ඔබේ බලය නැවත ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ ජීවිතය නැවත ගත කිරීමට මෙය ඔබේ ක්‍රමයයි. මම ඔබේ සම පිරිසිදු කිරීමට සහ ඔබේ විශ්වාසය නැවත ලබා ගැනීමට ආකර්ෂණ නියමය සහ ඔබේ මනසේ බලය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්‍රායෝගික උපදෙස් සහ මෙවලම් බෙදා ගනිමි. කුරුලෑ සහ මානසික සෞඛ්‍යය පිළිබඳ මගේ අත්දැකීම් ද මම බෙදා ගනිමි. 

ඔබේ දෛනික සම රැකවරණ චර්යාව කුමක්ද?

මම උදෑසන මගේ මුහුණ වතුරෙන් සෝදා මොයිස්චරයිසර්, සන්ස්ක්‍රීන් (සන්ස්ක්‍රීන්, ළමයින් පැළඳීම) සහ අයි ක්‍රීම් ආලේප කරමි. හවසට ක්ලෙන්සර් එකකින් මූණ හෝදලා සීරම් එකයි විටමින් සී තියෙන මොයිස්චරයිසර් එකයි දානවා.ඇත්තම කියනවා නම් මට සම රැකවරණය ගැන වැඩි දැනුමක් නෑ, මට ඒක හරිම කම්මැලියි, ඒ ගැන වැඩිය දන්නේ නැහැ. කුරුලෑවල මානසික සහ චිත්තවේගීය අංශය ගැන මම වඩාත් උනන්දු වෙමි.

ඔබ කුරුලෑ ඉවත් කළේ කෙසේද?

මම ඒකට මගේ ජීවිතය පාලනය කරන්න දෙන එක නවත්තලා ආයෙත් ජීවත් වෙන්න පටන් ගත්තා. මම ව්‍යායාම් ශාලාවට, තටාකයට, වෙරළට, මගේ දෙමාපියන්ගේ නිවසේ උදේ කෑමට යනාදියට අත්තිවාරම පැළඳ සිටියෙමි. මම මගේ කුරුලෑ හඳුනා ගැනීම නැවැත්වූ පසු, මිනිසුන්ට මගේ නිරුවත් සම දැකීමට ඉඩ දී, දවස පුරා ඒ ගැන උමතු වීම නැවැත්වූ පසු, මගේ සම පිරිසිදු විය. එය හරියට මගේ ශරීරය අවසානයේ සුව වී හුස්ම ගැනීමට හැකි වූවාක් මෙනි. මම දැන් මගේ සේවාදායකයින්ට උගන්වන කුරුලෑ ඉවත් කිරීම සඳහා මූලික වශයෙන් එකම මූලධර්ම භාවිතා කළෙමි.

ඔබ එය රැකබලා ගැනීමට පටන් ගත් දා සිට සම සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය වෙනස් වී ඇත්තේ කෙසේද? 

මම මගේ සම හඳුනා ගත්තේ කුරුලෑ ඇති ගැහැණු ළමයෙකු ලෙසයි. මම "මට මෙය කිරීම" සඳහා මගේ සමට වෛර කිරීමට හා ශාප කිරීමට පුරුදුව සිටියද දැන් මම එය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආලෝකයකින් බලමි. මම ගොඩක් ස්තුතිවන්ත වෙනවා මට කුරුලෑ තිබුණා. මේ වගේ දෙයක් හරහා ගිය එක ගැන මම ගොඩක් ස්තුතිවන්ත වෙනවා. මම කණ්නාඩිය ඉස්සරහා අඬපු හැම වෙලාවෙම මම කොච්චර පිළිකුල් සහ කැතද කියලා මටම කියාගන්නවාට මම ගොඩක් ස්තුතිවන්ත වෙනවා. ඇයි? මොකද එයා නැත්නම් මම මෙතන නැහැ. මම අද ඉන්න කෙනෙක් නෙවෙයි. දැන් මම මගේ සමට ආදරෙයි. ඔහු කිසිඳු ආකාරයකින් පරිපූර්ණ නොවන අතර කිසි විටෙකත් එසේ නොවනු ඇත, නමුත් ඔහු මට කෘතඥ වීමට බොහෝ දේ ලබා දී ඇත.

මෙම සම ධනාත්මක ගමනේදී ඔබට මීළඟට ඇත්තේ කුමක්ද?

මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ සිතුවිලි, වචන සහ මනස ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්‍රබල බව උගන්වමින් මම කරන දේ දිගටම කරන්නෙමි. බොහෝ අය මාව තේරුම් නොගන්නා නිසා මම කරන දේ කිරීම සැමවිටම පහසු නැත. නමුත් පසුව මට මෙම පණිවිඩ ලැබෙන්නේ මම ඔවුන්ගේ ජීවිතය වෙනස් කර ඇති බව පවසමින්, ඔවුන් මට එවන ඔවුන්ගේ සමෙහි පින්තූර සහ ඔවුන් ඔවුන්ගේ මනෝභාවය වෙනස් කළ දා සිට එය පිරිසිදු වන ආකාරය හෝ ඔවුන් අද අපි මේකප් නොමැතිව වෙළඳ සංකීර්ණයට ගිය ආකාරය මට පවසන අයගෙන් ය. අපි ඔවුන් ගැන කොතරම් ආඩම්බරද, එය වටිනවා. මම මෙය අවශ්‍ය පුද්ගලයා වෙනුවෙන් කරමි, මම එය දිගටම කරන්නෙමි.

කුරුලෑ සමඟ පොරබදමින් සිටින පුද්ගලයින්ට ඔබට පැවසීමට අවශ්‍ය කුමක්ද?

හොඳයි, ඔක්කොටම කලින් මම කියන්නම් කුරුලෑ එක්ක දඟලනවා කියන එක නවත්තන්න කියලා. ඔබ අරගල කරන බව හෝ යමක් දුෂ්කර යැයි ඔබ පවසන විට, එය ඔබගේ යථාර්ථය ලෙස පවතිනු ඇත. ඔබ අරගල කරන්නේ නැත, ඔබ සුවය ලබමින් සිටී. ඔබ මෙය ඔබටම පවසන තරමට එය ඔබේ යථාර්ථය බවට පත්වේ. ඔබේ සිතුවිලි ඔබේ යථාර්ථය නිර්මාණය කරයි, අනෙක් අතට නොවේ. සෑම දිනකම ඔබ ඔබටම පවසන දේ, ඔබ ඔබට සලකන ආකාරය, ඔබේ පුරුදු මොනවාද යන්න පිළිබඳව පැහැදිලි වන්න, ඉන්පසු ආදරය, කරුණාව සහ ධනාත්මක බව සමඟ ඒවා වෙනුවට වැඩ කරන්න. කුරුලෑ විනෝදජනක හෝ ආකර්ෂණීය හෝ ලස්සන නොවේ - කිසිවෙකු එය එසේ මවා පෑමට අවශ්‍ය නැත - නමුත් එය ඔබ කවුරුන්ද යන්න නොවේ. එය ඔබව නරක අතට හැරෙන්නේ නැත, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ රළු හෝ කැත බවක් නොවේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ නුසුදුසු බව නොවේ. සියල්ලටම වඩා, මෙය අතුරුදහන් වන තුරු ඔබේ ජීවිතය නතර කළ යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. 

අලංකාරය ඔබට අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

මම මෙයට පිළිතුරු දෙන්නට යන්නේ වරක් මා ඉන්ස්ටග්‍රෑම් සටහනක ලියා ඇති දෙයින් කොටසකිනි, මන්ද එය එය පරිපූර්ණ ලෙස සාරාංශ කරයි යැයි මම සිතමි: ඔබ සහ ඔබේ සුන්දරත්වය ඇසට මුණගැසෙන දේ ගැන නොවේ, සහ සමාජය පවසන ලොකුම බොරුව එය යැයි මම සිතමි. ඉදිරිපත් කරයි. අපිට කියනවා. ඔබේ සුන්දරත්වය සෑදී ඇත්තේ ඔබ ඔබේ මුහුණේ කිසිදා නොදකින ඒ සරල අවස්ථා වලිනි. නමුත් ඒවා නොපවතින බව මින් අදහස් නොවේ. මොකද ඔයාට ඔයාව පේන්නෙ කණ්නාඩියෙන් බලනකොට විතරයි. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු දුටු විට එය ආලෝකමත් වන විට ඔබට ඔබේ මුහුණ නොපෙනේ. ඔබ කැමති දේවල් ගැන කතා කරන විට ඔබේ මුහුණ ඔබට නොපෙනේ. ඔබ කැමති දේ කරන විට ඔබට ඔබේ මුහුණ නොපෙනේ. ඔබ බලු පැටියා දුටු විට ඔබේ මුහුණ නොපෙනේ. ඔයා ගොඩක් සතුටින් ඉන්න නිසා අඬනකොට ඔයාගේ මූණ බලන්න බෑ. ඔබ මොහොතකට නැති වූ විට ඔබට ඔබේ මුහුණ නොපෙනේ. ඔබ අහස, තරු සහ විශ්වය ගැන කතා කරන විට ඔබට ඔබව නොපෙනේ. ඔබ මෙම අවස්ථා අන් අයගේ මුහුණු මත දකියි, නමුත් කිසි විටෙකත් ඔබ විසින්ම නොවේ. මේ නිසා ඔබට අන් අයගේ සුන්දරත්වය දැකීම ඉතා පහසු නමුත් ඔබේම දෑ දැකීම දුෂ්කර ය. ඔබව ඔබ බවට පත් කරන ඒ සෑම කුඩා මොහොතකම ඔබට ඔබේ මුහුණ නොපෙනේ. ඔබ එසේ නොමැති නම් යමෙකු ඔබව ලස්සන කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? ඒක තමයි. ඔවුන් ඔබව දකිනවා. සැබෑ ඔබ. කණ්නාඩියෙන් බලලා අඩුපාඩු විතරක් දකින කෙනෙක් නෙවෙයි. ඔයාගෙ පෙනුම ගැන දුක් වෙන කෙනෙක් නෙවෙයි. ඔබ පමණයි. ඒ වගේම මම ඔබ ගැන දන්නේ නැහැ, නමුත් මම හිතන්නේ එය ලස්සනයි.