හිරු ආරක්ෂාව සඳහා සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය

වෙරළ දින සහ එළිමහන් බාබකියු ක්ෂිතිජයේ ඇති බැවින්, හිරුගේ හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් ඔබේ සම නිසි ලෙස ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ඔබටම මතක් කර ගැනීමට කාලයයි. සූර්යයාගේ පාරජම්බුල කිරණ සමේ නොමේරූ වයසට යෑමට මෙන්ම සමහර සමේ පිළිකාවලට දායක විය හැක. මෙලනෝමා වැනි සමහර සමේ පිළිකා සමහර අවස්ථාවලදී මාරාන්තික විය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇමරිකානු පිළිකා සංගමය ඇස්තමේන්තු කර ඇත්තේ 87,110 දී එක්සත් ජනපදයේ නව මෙලනෝමා රෝගීන් 2017 ක් පමණ හඳුනාගනු ඇති අතර ඉන් 9,730 ක් පමණ මෙම තත්වයෙන් මිය යනු ඇති බවයි. හිරු තුළ ආරක්ෂිතව සිටීමට මෙම වසරේ (සහ සෑම වසරකම) ඔබටම අභියෝග කරන්න. ඉදිරියේදී, අපි මෙලනෝමා හා සම්බන්ධ අවදානම් මෙන්ම ඔබ ගත යුතු හිරු ආරක්ෂණ පියවරයන් ආවරණය කරන්නෙමු. 

අවදානම කවුද?

සෑම. කිසිවෙකු - අපි නැවත නැවතත්, කිසිවෙකු - මෙලනෝමා හෝ වෙනත් සමේ පිළිකා වලින් ප්රතිශක්තිකරණයක් නැත. කෙසේ වෙතත්, ඇමරිකානු පිළිකා සංගමයට අනුව, අප්‍රිකානු ඇමරිකානුවන්ට වඩා සුදු ජාතිකයින් තුළ මෙලනෝමා 20 ගුණයකට වඩා බහුලව දක්නට ලැබේ. මීට අමතරව, මෙලනෝමා වර්ධනය වීමේ අවදානම වයස සමඟ වැඩි වේ: රෝග විනිශ්චය කිරීමේදී මධ්යන්ය වයස අවුරුදු 63 කි. කෙසේ වෙතත්, වයස අවුරුදු 30 ට අඩු පුද්ගලයින් බොහෝ විට දුක් විඳිනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙලනෝමා යනු වයස අවුරුදු 15-29 අතර කාන්තාවන්ගේ පිළිකා වල දෙවන වඩාත් සුලභ ආකාරයයි. එපමණක්ද නොව, ඇමරිකානු චර්ම රෝග විද්‍යා ඇකඩමියට අනුව, මවුල 50කට වඩා වැඩි, විෂම මවුල හෝ විශාල මවුල ඇති පුද්ගලයින් මෙන්ම පැහැපත් සම සහ ලප කැළැල් ඇති පුද්ගලයින්ට මෙලනෝමා වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩිය. 

අවදානම් සාධක

1. ස්වභාවික හා කෘතිම පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීම.

පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීම - හිරු එළියෙන්, සම් පදම් කරන ඇඳන් හෝ දෙකම - මෙලනෝමා සඳහා පමණක් නොව, සියලුම සමේ පිළිකා සඳහා අවදානම් සාධකයකි. AAD ට අනුව, මෙම අවදානම් සාධකය ඉවත් කිරීම පමණක් සෑම වසරකම මිලියන තුනකට වඩා සමේ පිළිකා වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

2. ළමා කාලය තුළ සහ ජීවිත කාලය පුරාම හිරු එළියට නිරාවරණය වීම වැඩි වීම.

ඔබේ ළමා කාලය හිරු තුළ දිගු වෙරළ දිනවලින් පිරී තිබුණාද? ඔබේ සම නිසියාකාරව ආරක්ෂා වී නොමැති නම් සහ ඔබ අව් රශ්මියෙන් පීඩා විඳින්නේ නම්, මෙලනෝමා වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි විය හැකිය. AAD ට අනුව, ළමා වියේදී හෝ නව යොවුන් වියේදී එක් දැඩි අව් රශ්මියක් පවා පුද්ගලයෙකුට මෙලනෝමා වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව දෙගුණ කළ හැකිය. මීට අමතරව, UV විකිරණවලට ජීවිත කාලය පුරාම නිරාවරණය වීම හේතුවෙන් වයස අවුරුදු 65 ට වැඩි පුද්ගලයින් තුළ මෙලනෝමා බොහෝ විට සිදු විය හැක.

3. Solarium නිරාවරණය

ලෝකඩ සමට ඔබේ මුහුණේ ලක්ෂණ සම්පූර්ණ කළ හැකි නමුත් ගෘහස්ථ සම් පදම් කිරීමේ ඇඳක් සමඟ එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම භයානක අදහසකි. විශේෂයෙන් වයස අවුරුදු 45 සහ ඊට අඩු කාන්තාවන් තුළ සම් පදම් කිරීමේ ඇඳන් මෙලනෝමා අවදානම වැඩි කරන බව AAD අනතුරු අඟවයි. ඔබ එය පෙති කපන ආකාරය කුමක් වුවත්, තාවකාලිකව අව්වේ පිළිස්සුණු සම ​​මෙලනෝමා ලබා ගැනීම වටී නැත.

4. සමේ පිළිකා පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසය

ඔබේ පවුල තුළ සමේ පිළිකාවක් වැළඳී තිබේද? AAD පවසන්නේ මෙලනෝමා හෝ සමේ පිළිකා පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති පුද්ගලයින්ට මෙලනෝමා වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බවයි.

ඔබව ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද

1. පුළුල් වර්ණාවලි හිරු ආවරණ පළඳින්න

සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට ආරක්ෂිතම ක්රමය? සෙවන සෙවීමෙන්, ආරක්ෂිත ඇඳුම් ඇඳීමෙන් සහ SPF 30 හෝ ඊට වැඩි පුළුල් වර්ණාවලීක්ෂ හිරු ආවරණ ආලේප කිරීමෙන් ඔබේ සම හිරුගේ හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් ආරක්ෂා කර ගන්න. ඔබ නියමිත ප්‍රමාණයට හිරු ආවරණ ආලේප කර අවම වශයෙන් සෑම පැය දෙකකට වරක්වත් නැවත ආලේප කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබ දහඩිය හෝ පිහිනන්නේ නම් ඉක්මනින් නැවත අයදුම් කරන්න. ඔබට වාසනාවන්තයි, සම වර්ගය අනුව පෙරන ලද හිරු ආවරණ කිහිපයක් අප සතුව ඇත!

2. පදම් කරන ඇඳන් වළකින්න

ඔබ පදම් කිරීමේ ඇඳන් හෝ හිරු ලාම්පු වලට ඇබ්බැහි වී ඇත්නම් - කෘතිම පාරජම්බුල විකිරණ ප්රභවයන් - මෙම නරක පුරුද්දෙන් මිදීමට කාලයයි. ඒ වෙනුවට, ලෝකඩ දීප්තිය සඳහා ස්වයං-සම් පදම් කිරීමේ නිෂ්පාදන තෝරා ගන්න. කණගාටු නොවන්න, අපි ඔබව මෙහි ආවරණය කර ඇත. අපි අපේ ප්‍රියතම ස්වයං සම් පදම් කරන්නන් මෙහි බෙදා ගනිමු!

3. ඔබේ චර්ම රෝග වෛද්‍යවරයා සමඟ සම පරීක්‍ෂණයක් වෙන්කරවා ගන්න.

AAD සෑම කෙනෙකුම තම සමේ නිරන්තර ස්වයං පරීක්‍ෂා කර ගැනීමට සහ සමේ පිළිකා රෝග ලක්ෂණ පරීක්ෂා කිරීමට දිරිමත් කරයි. වඩාත් සවිස්තරාත්මක හා පරිපූර්ණ සම ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් සඳහා අවම වශයෙන් වසරකට වරක්වත් මණ්ඩලයේ සහතික ලත් චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයකු හමුවන්න. මවුලයක හෝ වෙනත් සමේ තුවාලයක ප්‍රමාණය, හැඩය හෝ වර්ණයෙහි යම් වෙනසක්, සමේ වර්ධනයක් හෝ සුව නොවන තුවාලයක් ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න. යම් දෙයක් සැක සහිත බවක් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, වහාම චර්ම රෝග විශේෂඥයෙකු හමුවන්න.