ඔබේ සම සඳහා දහඩිය: ව්‍යායාම මගින් ඔබේ සම වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
Содержание:
ව්‍යායාම කිරීම ශරීරයට හිතකර බව නොරහසකි. හදවතේ සිට පෙණහලුවල සිට තානය දක්වා වූ මාංශ පේශි දක්වා, කුඩා ව්‍යායාමයක් දිගු ගමනක් යා හැකි නමුත් එය සමටද ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිද? අනුව චර්ම රෝග පිළිබඳ ඇමරිකානු ඇකඩමිය, ඔව්, පුළුවන්.
"මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම මගින් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කළ හැකි" බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇති බව එම සංවිධානය පවසයි. එමඟින්, "ඔබේ සමට වඩාත් තරුණ පෙනුමක් ලබා දිය හැක", එනම් නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම ඔබ මෑතකදී මිලදී ගත් වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ දින ක්‍රීම් සඳහා පරිපූර්ණ අනුපූරකයක් විය හැකිය. ඔබ තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙනවාට අමතරව, දහඩිය දැමීම ඔබේ සම තානය කිරීමට, ඔබේ මනස සහ ශරීරය යන දෙකෙහිම ආතතිය මුදා හැරීමට සහ ඔබට හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමටද උපකාරී වේ. සම සඳහා අරුමපුදුම දේ කළ හැකි. ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට හෝ අවසානයේ නව පුහුණු පන්තියකට ලියාපදිංචි වීමට පෙළඹවීමක් දැනෙනවාද? යහපත. දැන් එය අතහැර අපට 50ක් ලබා දෙන්න...අපි ඔබේ සමට ව්‍යායාම කිරීමෙන් ලැබෙන විශාල ප්‍රතිලාභ තුනකට ගැඹුරින් කිමිදෙමින් සිටින නිසා දිගටම කියවමින් සිටිමු.
ඔබේ මාංශ පේශි තානය කරන්න
බර්පීස්, ස්කොට් සහ කකුල් මුද්‍රණ යන්ත්‍ර අපගේ පැවැත්මට බාධාවක් විය හැකිය, විශේෂයෙන් අවසාන කට්ටලය තුළ. කෙසේ වෙතත්, මෙම අභ්යාසවලට සම්බන්ධ දුක් වේදනා බොහෝ ආකාරවලින් යුක්ති සහගත කළ හැකිය. බර ඉසිලීම සහ අනෙකුත් ශරීර බර ව්‍යායාම මගින් ඔබේ මාංශ පේශි වඩාත් තදින් හා තදින් දිස්වේ.
ඔබේ මනසින් සහ ඔබේ සමෙන් ආතතිය නිදහස් කරන්න
ධාවකයෙකුගේ උස ගැන ඔබ කවදා හෝ අසා තිබේද? ව්‍යායාම මගින් ඔබේ ශරීරයේ එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීමෙන් ආතතිය සහ ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබව සතුටට පත් කළ හැකිය. එසේ කිරීමෙන්, ඔබේ ව්‍යායාමයට පෙර ඔබ සිතමින් සිටි දෙයින් ඔබේ මනස ඉවතට ඇදී යන බව ඔබට පෙනී යා හැක. මෙය අනෙක් අතට, සම මත ආතතියෙන් ඇති වන ඍණාත්මක බලපෑම් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
වඩා හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගන්න
විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, ව්‍යායාම මගින් හොඳ නින්දක් ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය, මන්ද ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී වීමෙන් පිබිදීමෙන් පසු පැය ගණනක් ඔබව ඇඳේ තබා ගන්නා අමතර ශක්තිය දහනය කළ හැකිය. ඔබේ සමට පැහැපත් සහ විවේකයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ඔබේ සමට වැදගත් වේ. එය සුන්දරත්වයේ සිහිනය ලෙස හැඳින්වීම පුදුමයක් නොවේ!
ඔබමයි