මෙම ගිම්හානයේදී ඔබේ සම හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී වන සරල උපදෙස්
Содержание:
සීතලෙන් බේරීමට නිවෙස් තුළ මාස ගණනක් ගත කිරීමෙන් පසු, කාලගුණය උණුසුම් වූ පසු, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් පිටතට යාමට නිදහසට කරුණක් සොයා ගනු ඇත. නමුත් එළිමහනේ ගත කරන කාලය වැඩි වන විට, හිරු එළියට නිරාවරණය වීම වැඩි වන අතර පාරජම්බුල කිරණ නිසා හිරු එළියෙන් හානි වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ. පහතින්, අපි ඔබේ සම මත හිරුට නිරාවරණය වන ප්‍රධාන ක්‍රම කිහිපයක් සහ මෙම ගිම්හානයේදී ඔබේ සම හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාර වන සරල උපදෙස් කිහිපයක් බෙදා ගන්නෙමු!
UV කිරණ සමට බලපාන ආකාරය
දිගු කලක් හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් හිරු රශ්මියට පිළිස්සුම් සහ සමේ පිළිකා ඇති විය හැකි බව අප බොහෝ දෙනා හොඳින් දන්නා අතර, UV කිරණ ද සම වියපත් වීමට ප්‍රධාන හේතුවක් බව ඔබ දන්නවාද? තද හිරු කිරණ සම වියළීම පමණක් නොව, නොමේරූ පෙනුම රැලි, සිහින් රේඛා සහ අඳුරු පැල්ලම් ඇති කරයි.
මෙම හේතූන් නිසා, අනෙක් ඒවා අතර, අංක එකේ සිට ආරම්භ වන අපි පහත බෙදා ගන්නා හිරු ආරක්ෂණ ඉඟි අනුගමනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ: හිරු ආවරණ පැළඳීම!
#1 පළඳින්න පුළුල් වර්ණාවලිය SPF - දවස පුරා, සෑම දිනකම
ඔබ තවමත් හිරු ආවරණ ආලේප කිරීම ගැන බැරෑරුම් නොවේ නම්, ආරම්භ කිරීමට හොඳම කාලය ගිම්හාන කාලයයි. සන්ස්ක්‍රීන් එකක් සොයන විට, ලේබලය "පුළුල් වර්ණාවලිය" ලෙස සඳහන් කර ඇති බවට වග බලා ගන්න, මෙම නිෂ්පාදනයට ඔබේ සමට හානි කළ හැකි UVA සහ UVB කිරණවලින් ඔබේ සම ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන බව සහතික කරන අතර, සමේ වයසට යාම, අව්වේ පිළිස්සීම සහ සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ සලකුණු වැඩි කරයි. මෙලනෝමා වැනි.
සන්ස්ක්‍රීන් - ඔබ භෞතික සන්ස්ක්‍රීන් හෝ රසායනික සන්ස්ක්‍රීන් තෝරා ගත්තද - පිටත කාලගුණය නොසලකා සෑම දිනකම යෙදිය යුතුය. කියවන්න: ඔබට හිරු එළිය නොපෙනෙන නිසා පාරජම්බුල කිරණ නිදාගෙන සිටින බවක් අදහස් නොවේ. පාරජම්බුල කිරණවලට වලාකුළුවලට විනිවිද යා හැකි බැවින් වළාකුළු පිරි දිනවලදී පවා නිවසින් පිටවීමට පෙර හිරු ආවරණ ආලේප කිරීමට වග බලා ගන්න.
අවසාන වශයෙන්, දිනකට එක් යෙදුමක් ප්රමාණවත් නොවේ. නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට, UV කිරණ බොහෝ වීදුරුවලට විනිවිද යා හැකි බැවින්, සාමාන්‍යයෙන් ඔබ ජනේලයෙන් පිටත හෝ අසල සිටින විට සෑම පැය දෙකකට වරක්ම හිරු එළිය දවස පුරා නැවත යෙදිය යුතුය. ඔබ පිහිනන්නේ නම් හෝ දහඩිය දමන්නේ නම්, එය ආරක්ෂිතව ක්‍රීඩා කර නිර්දේශිත පැය දෙකකට පෙර නැවත අයදුම් කරන්න. තෝරාගත් SPF හි උපදෙස් අනුගමනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය!
#2 සෙවන සොයන්න
සීතල ශීත කාලයෙන් පසු, හිරු කිරණට වඩා හොඳ දෙයක් නැත. කෙසේ වෙතත්, මෙම දරුණු පාරජම්බුල කිරණවලින් ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔබ බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඔබ රත් වන කාලය සීමා කිරීමට සහ පිටත දිගු කාලයක් සෙවන සෙවීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබ වෙරළට යනවා නම් UV ආරක්ෂාව සහිත කුඩයක් රැගෙන එන්න. උද්යානයේ විනෝද චාරිකාවක් තිබේද? ඔබේ පැතිරීම දිග හැරීමට ගසක් යට ස්ථානයක් සොයා ගන්න.
#3 ආරක්ෂිත ඇඳුම් අඳින්න.
සමේ පිළිකා පදනමට අනුව, ඇඳුම් පැළඳුම් යනු සූර්යයාගේ පාරජම්බුල කිරණවලට එරෙහිව අපගේ පළමු ආරක්ෂක මාර්ගය වන අතර, අපි වැඩි වැඩියෙන් සම ආවරණය කරන තරමට වඩා හොඳය! ඔබ එළිමහනේ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට යන්නේ නම්, අධික දහඩියකින් තොරව ඔබේ සම ආරක්ෂා කරන සැහැල්ලු ඇඳුම් ඇඳීම ගැන සලකා බලන්න. ඔබේ මුහුණ, හිස්කබල සහ බෙල්ලේ පිටුපස ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා පුළුල් තොප්පියක් මිලදී ගැනීමටත්, හිරු එළියෙන් ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා UV-ආරක්ෂිත අව් කණ්ණාඩි මිලදී ගැනීමටත් ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.
ඔබ ඇත්තටම ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඇඳුම් ඇඳීමට අවශ්ය නම්, UPF හෝ UV ආරක්ෂණ සාධකයක් සහිත රෙදි සලකා බලන්න. (එස්පීඑෆ් මෙන්, නමුත් ඔබේ ඇඳුම් සඳහා!) UPF මගින් රෙදි වලට විනිවිද ගොස් ඔබේ සමට ළඟා විය හැකි UV කිරණ ප්‍රතිශතය මනිනු ඇත, එබැවින් UPF අගය වැඩි වන තරමට ආරක්ෂාව වඩා හොඳය.
#4 කාර්යබහුල වේලාවන්හිදී හිරු එළියෙන් ඉවත්ව සිටින්න
හැකි නම්, හිරු කිරණ වඩාත් ප්‍රබල වන විට, හිරු එළියේ උපරිම වේලාවට පෙර හෝ පසුව ඔබේ එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් සැලසුම් කරන්න. සම පිළිකා පදනමට අනුව, සාමාන්‍යයෙන් උපරිම වේලාවන් උදේ 10:4 සිට සවස XNUMX:XNUMX දක්වා වේ. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, ඔබ හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න, හිරු ආරක්ෂාකාරී ඇඳුම් ඇඳීම, සහ හැකි තරම් සෙවන සඳහා බලන්න!
ඔබමයි