නිරෝගී සහ දිදුලන සම සඳහා විටමින් C ස්මූති වට්ටෝරුව

විටමින් C සෑම විටම අපගේ ප්රතිශක්තිය ඉහළ නැංවීම සඳහා ඊනියා හැකියාව සමඟ සම්බන්ධ වුවද, ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ ප්රතිලාභ අවසන් නොවේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම සහ සමස්ත ශරීර සෞඛ්‍ය සඳහා විටමින් C අත්‍යවශ්‍ය වන අතර, පළතුරු ස්මූති වලට වඩා ඔබේ දෛනික මාත්‍රාව ලබා ගැනීමට වඩා හොඳ ක්‍රමය කුමක්ද? විටමින් C හි සම ආරක්ෂණ ප්‍රතිලාභ සොයා ගන්න සහ පහත රසවත් ස්මූති වට්ටෝරුව ලබා ගන්න.

වාසි

විටමින් C, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ශරීරයේ පටක වර්ධනය හා අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. නිදහස් රැඩිකලුන් නිසා ඇතිවන සමේ හානි අවහිර කිරීමට ශරීරයට උපකාර කිරීම සඳහා මෙය විශේෂයෙන් අවශ්ය වේ සම තෙතමනය තබා ගන්න. අප වයසට යන විට, UV විකිරණයට දිගුකාලීන අනාරක්ෂිත නිරාවරණයක් හේතුවෙන් අපගේ සමේ විටමින් C සාන්ද්‍රණය අඩු වේ. වෙනත් පාරිසරික හානි. මෙම පරිහානිය වියළි බව සහ රැළි ඇති විය හැකි අතර, විටමින් C අඩංගු දේශීය නිෂ්පාදන උපකාර කළ හැකි අතර, ඔබේ ශරීරය ඇතුළත සිට (රසවත්) තල්ලුවක් ලබා නොදෙන්නේ මන්ද?

බොන්න

විටමින් C සම්බන්ධයෙන් දොඩම් සියලු මහිමය ලබා ගන්නා අතර, අනුව එක්සත් ජනපද ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය Citrus පලතුරු පමණක් නොවේ. කොමඩු, කිවි, අඹ, අමුමිරිස්, නිවිති, තක්කාලි සහ බතල වැනි පලතුරු සහ එළවළු වලද අඩංගු වේ. විටමින් C ඉහළ සාන්ද්රණය. මෙම විටමින් C ප්‍රභවයන්ගෙන් සමහරක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට උදේ ආහාරය හෝ දහවල් කෙටි ආහාරයක් සඳහා පරිපූර්ණ පලතුරු සංග්‍රහයක් සාදා ගත හැකිය. රැලි සහ වියළි සම සඳහා උපකාර විය හැකකුමක් සඳහා ද.

අමුද්රව්ය:

ලෙමන්ටයින් 2 ක්, භාවිතෙය්දී (ආසන්න වශයෙන් 72.2 mg විටමින් C*)

නැවුම් නිවිති කෝප්ප 2 (ආසන්න වශයෙන් 16.8 mg විටමින් C)

අඹ කෑලි කෝප්ප 1 (විටමින් C 60.1 mg පමණ)

සරල ග්‍රීක යෝගට් කෝප්ප භාගයක්

අයිස් කෝප්ප ½ (විකල්ප)

උපදෙස්:

1. සියලුම අමුද්‍රව්‍ය බ්ලෙන්ඩරයක තබා සිනිඳු වන තෙක් මිශ්‍ර කරන්න.

2. වත් කර විනෝද වන්න!

*මූලාශ්රය: USDA.