ඔබේ මීළඟ ස්වේද සැසිය සඳහා සම රැකවරණ උපදෙස්

ශුභාරංචිය නම්, ඔබේ ශරීරයේ ඇති විශාලතම ඉන්ද්‍රිය සම්බන්ධ වන බැවින් ඔබේ යෝග්‍යතාවය මත වැඩ කිරීම විනාශය සහ අඳුරු නොවන බවයි. ඔබේ සම පිරිසිදුව සහ නැවුම්ව තබා ගැනීමට ක්‍රම තිබේ, අපි ඒවා ඔබ සමඟ බෙදා ගන්නෙමු. ඔබේ මීළඟ දහඩිය සැසියට පෙර, අතරතුර සහ පසුව අනුගමනය කළ යුතු විශේෂඥයන් විසින් අනුමත කරන ලද ඉඟි හයක් සොයා ගැනීමට දිගටම කියවන්න!

1. ඔබේ මුහුණ සහ ශරීරය පිරිසිදු කරන්න

ඔබ (ඇඟිලි හරස් කර ඇත!) ට්‍රෙඩ්මිල් හෝ ඉලිප්සාකාර වීමට පෙර ඔබේ සම පිරිසිදු කරන්න. ඔබේ සමේ මතුපිට රැඳී ඇති කුණු, බැක්ටීරියා සහ දහඩිය ඉවත් කිරීම සඳහා ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු වහාම මෙම උදාහරණය අනුගමනය කරන්න. ඔවුන් වැඩි වේලාවක් රැඳී සිටින තරමට, ඔබ කරදරකාරී කුරුලෑ සහ කුරුලෑ සඳහා අභිජනන භූමියක් නිර්මාණය කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. The Body Shop හි මුහුණු සහ ශරීර ආරක්ෂණ විශේෂඥ Wanda Serrador, ව්‍යායාමයකින් පසු වහාම ස්නානය කිරීම නිර්දේශ කරයි. ඔබට වහාම ගෙදර යාමට නොහැකි නම් හෝ ලොකර් රූම් වැසි පිරී තිබේ නම්, ඔබේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ බෑගයේ තබා ඇති පිරිසිදු කිරීමේ පිසදැමීම් සහ මයිකල් වතුරෙන් ඔබේ මුහුණේ සහ ශරීරයෙන් දහඩිය පිස දමන්න. අපි මෙම පිරිසිදු කිරීමේ විකල්ප වලට කැමති ඒවා ඉක්මන් සහ පහසු වන අතර, සියල්ලටම වඩා, ඒවාට සින්ක් වෙත ප්‍රවේශය අවශ්‍ය නොවේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබේ මුහුණ සෝදා නොගැනීමට නිදහසට කරුණක් නැත. ඔබ ඔබේ සම පිරිසිදු කිරීමට පෙර සිටම ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු වහාම ඔබේ අත් සේදීමට වග බලා ගන්න.

සංස්කාරක සටහන: ස්නානය කිරීමෙන් හෝ දත්මැදීමෙන් පසු ඔබේ ජිම් බෑගයේ අමතර ඇඳුම් යුගලයක් තබා ගන්න. ඔබ ඔබේ දහඩිය සහිත ව්‍යායාම ආම්පන්න නැවත පැළඳුවහොත් ව්‍යායාමය එතරම් ඵලදායී නොවනු ඇත. ඊට අමතරව, ඔබට ඇත්තටම අවශ්‍ය වන්නේ රාජකාරියේ යෙදී දහඩියෙන් තෙත් වූ ඇඳුම් ඇඳගෙන දවස ගත කිරීමටද? හිතුවෙ නෑ.

2. මොයිස්චරයිසින් කරන්න

ඔබ ව්‍යායාම කළත් නැතත් ඔබේ සම තෙතමනය තබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු, තෙතමනය අගුලු දැමීම සඳහා ඔබේ මුහුණට සහ ශරීරයට සැහැල්ලු මොයිස්චරයිසර් යොදන්න. සූත්රයක් තෝරාගැනීමේදී, ඔබේ සමේ වර්ගය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබට තෙල් සහිත හෝ කුරුලෑ ඇති සමක් තිබේ නම්, La Roche-Posay Effaclar Mat වැනි සම සම පැහැපත් කරන සහ අතිරික්ත සෙම ඉවත් කරන මොයිස්චරයිසර් එකක් තෝරා ගන්න. හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා සේදීමෙන් සහ/හෝ ස්නානය කිරීමෙන් පසු තරමක් තෙත් වන විට සමට ෆේෂල් මොයිස්චරයිසර් සහ බොඩි ලෝෂන් යොදන්න. නමුත් ඔබේ ශරීරය පිටතින් පමණක් සජලනය නොකරන්න! දිනකට නිර්දේශිත ජලය පානය කිරීමෙන් ඇතුළත සිට සජලනය කරන්න.

3. බර මේකප් වලින් වළකින්න

දහඩිය දමන අතරතුර වේශ නිරූපණය කිරීම හොඳ අදහසක් නොවනවා සේම, ඔබේ සමට හුස්ම ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඔබ අවසන් වූ පසු වේශ නිරූපණය ඉවත් කිරීමට අපි නිර්දේශ කරමු. ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම නිරුවත් වීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, සම්පූර්ණ ආවරණ පදනමක් වෙනුවට BB ක්‍රීම් එකක් භාවිතා කරන්න. BB කීම් සාමාන්යයෙන් සැහැල්ලු වන අතර අඩු කෝපයක් ඇති විය හැක. හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාර වන පුළුල් වර්ණාවලියේ SPF ඇතුළත් නම් ප්‍රසාද ලකුණු. Garnier 5-in-1 Skin Perfector තෙල් රහිත BB ක්‍රීම් උත්සාහ කරන්න.

4. මීදුමකින් සිසිල් කරන්න

ව්‍යායාමයකින් පසු, ඔබට සිසිල් වීමට ක්‍රමයක් අවශ්‍ය වනු ඇත, විශේෂයෙන් ඔබ අධික ලෙස දහඩිය දමන්නේ නම් සහ රතු පැහැයෙන් පෙනේ නම්. ඔබේ සම ප්‍රබෝධමත් කිරීමට අපගේ ප්‍රියතම ක්‍රමයක් - එය සීතල වතුරෙන් මිරිකා හැරීමට අමතරව - මුහුණේ මීදුම. ඔබේ සමට Vichy ඛනිජමය තාප ජලය යොදන්න. ප්‍රංශ ගිනිකඳු වලින් ලබාගත් ඛනිජ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක 15 කින් පොහොසත්, සූත්‍රය ක්ෂණිකව ප්‍රබෝධමත් කරයි සහ සමනය කරයි, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෙනුමක් සඳහා සමේ ස්වාභාවික බාධක ක්‍රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

5. SPF යොදන්න

ව්‍යායාමයකට පෙර ඔබේ සමට යොදන ඕනෑම සන්ස්ක්‍රීන් එකක් ඔබ අවසන් වන විට වාෂ්ප වී යාමට ඉඩ ඇත. දෛනික පුළුල් වර්ණාවලි SPF තරම් කරුණු කිහිපයක් ඔබේ සමට වැදගත් වන බැවින්, ඔබ උදේ පාන්දර පිටතට යාමට පෙර එය යෙදිය යුතුය. Vichy Idéal Capital Soleil SPF 15 වැනි පුළුල් වර්ණාවලිය SPF 50 හෝ ඊට වැඩි ප්‍රහසන නොවන, ජල-ප්‍රතිරෝධී සූත්‍රයක් තෝරන්න.

6. ඔබේ සම ස්පර්ශ නොකරන්න

ව්‍යායාම කරන විට සහ ඉන් පසුව ඔබේ මුහුණ ස්පර්ශ කිරීමේ පුරුද්දක් ඔබට තිබේ නම්, එය බිඳ දැමීමට කාලයයි. ව්‍යායාමයේදී, ඔබේ පාද ඔබේ සමට හානි කළ හැකි ගණන් කළ නොහැකි විෂබීජ හා බැක්ටීරියා වලට නිරාවරණය වේ. හරස් අපවිත්‍ර වීම සහ කැඩී යාම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ දෑත් ඔබේ මුහුණෙන් ඈත් කරන්න. එසේම, ඔබේ හිසකෙස් ඔබේ මුහුණෙන් ඉවතට ඇද ඔබේ බෙල්ල ස්පර්ශ කිරීමට අවදානමක් ගන්නවා වෙනුවට, වැඩ කිරීමට පෙර ඔබේ කොණ්ඩය පිටුපසට බැඳ තබන්න.