ඔබේ සම අන්වීක්ෂීය බැක්ටීරියා ට්‍රිලියන ගණනකින් ආවරණය වී ඇත - එය ඇත්තෙන්ම හොඳ දෙයකි.
ඔබේ සම දෙස බලන්න. ඔබ දකින්නේ කුමක්ද? සමහර විට එය අයාලේ යන කුරුලෑ කිහිපයක්, කම්මුල්වල වියළි පැල්ලම් හෝ ඇස් වටා සියුම් රේඛා විය හැකිය. මෙම භීතීන් එකිනෙක සම්බන්ධයක් නොමැති බව ඔබ සිතනු ඇත, නමුත් සත්යය නම්, ඒවා වේ. මණ්ඩලයේ සහතික කළ චර්ම රෝග විශේෂඥ සහ La Roche-Posay තානාපති Dr. Whitney Bowie ට අනුව, මෙම ගැටළු සම්බන්ධ කරන පොදු නූල් දැවිල්ලයි.
දැවිල්ලට පිළියමක් සෙවීමට ඔබට සතයක්වත් වියදම් කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බව අපි ඔබට පැවසුවහොත් කුමක් කළ යුතුද? ඔබේ දෛනික පුරුදු වල කුඩා වෙනස්කම් සමඟ - සිතන්න: ඔබේ ආහාර වේලෙහි සහ ඔබේ සම රැකවරණයෙහි - ඔබේ සමේ පෙනුමේ ඇදහිය නොහැකි, දිගුකාලීන වැඩිදියුණු කිරීම් ඔබට දැකිය හැකි යැයි අපි පැවසුවහොත් කුමක් කළ යුතුද? අවසානයේදී, ඒ සියල්ල පැමිණෙන්නේ ඔබේ සමේ ක්ෂුද්ර ජීවියා, ඔබේ සම සහ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව ආවරණය කරන ක්ෂුද්ර බැක්ටීරියා ට්‍රිලියන ගණනක් රැකබලා ගැනීමයි. "ඔබේ හොඳ ක්ෂුද්ර ජීවීන් සහ ඔබේ සමේ ක්ෂුද්ර ජීවියා සැබවින්ම ආරක්ෂා කිරීමට සහ සහාය වීමට ඔබ ඉගෙන ගන්නේ නම්, සමෙහි දිගුකාලීන විසඳුම් ඔබට පෙනෙනු ඇත" යනුවෙන් ආචාර්ය බෝවී පවසයි. මෙම පණිවිඩය, තවත් බොහෝ දේ සමඟින්, ආචාර්ය බෝවීගේ මෑතකදී නිකුත් කරන ලද පොතේ කේන්ද්‍රීය තේමාවයි.
ක්ෂුද්‍රජීවයක් යනු කුමක්ද?
ඕනෑම මොහොතක, අපගේ ශරීර ටි්රලියන ගණනක් ක්ෂුද්ර බැක්ටීරියා වලින් ආවරණය වී ඇත. "ඔවුන් අපේ සම හරහා බඩගාගෙන, අපේ ඇහිබැමි අතර කිමිදෙනවා, අපේ බඩ බොත්තම් වලට කිමිදෙනවා, ඒ වගේම අපේ බඩවැලේ කිමිදෙනවා" යනුවෙන් ආචාර්ය බෝව් පැහැදිලි කරයි. "ඔබ උදෑසන තරාදියට පා තබන විට, ඔබේ බරින් රාත්තල් පහක් පමණ මෙම කුඩා අන්වීක්ෂීය රණශූරයන්ට ආරෝපණය වේ, ඔබ කැමති නම්." බිය උපදවන බවක් පෙනේ, නමුත් බිය නොවන්න - මෙම බැක්ටීරියා ඇත්ත වශයෙන්ම අපට භයානක නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිවිරුද්ධ දෙය සත්යයකි. "ක්ෂුද්ර ජීවියා යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ මෙම මිත්‍රශීලී ක්ෂුද්ර ජීවීන්, මූලික වශයෙන් බැක්ටීරියා, ඇත්ත වශයෙන්ම අපව නිරෝගීව තබා ගන්නා සහ අපගේ ශරීර සමඟ අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් ප්‍රයෝජනවත් සම්බන්ධතාවයක් පවත්වා ගෙන යන" බව ආචාර්ය බෝවී පවසයි. ඔබේ සම රැකබලා ගැනීම සඳහා, මෙම කෘමීන් සහ ඔබේ සමේ ක්ෂුද්ර ජීවීන් ගැන සැලකිලිමත් වීම වැදගත් වේ.
ඔබේ සමේ ක්ෂුද්ර ජීවියා රැකබලා ගන්නේ කෙසේද?
සමේ ක්ෂුද්ර ජීවීන් රැකබලා ගැනීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. අපි ඇයගේ ඉහළම ඉඟි කිහිපයක් පහතින් බෙදා ගැනීමට වෛද්‍ය බෝගෙන් ඉල්ලා සිටියෙමු.
1. ඔබේ ආහාර වේලට අවධානය යොමු කරන්න: ඇතුළතින් සහ පිටතින් සම රැකවරණයේ කොටසක් ලෙස, ඔබ නිවැරදි නිෂ්පාදන අනුභව කළ යුතුය. "ඔබට පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සීනි අධික ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට අවශ්යයි" යනුවෙන් ආචාර්ය බෝවී පවසයි. "සැකසූ, ඇසුරුම් කළ ආහාර සාමාන්‍යයෙන් සමට හිතකර නොවේ." වෛද්‍ය බෝට අනුව සුදු බේගල්, පැස්ටා, චිප්ස් සහ ප්‍රෙට්සල් වැනි ආහාර වෙනුවට ඕට් මස්, ක්විනෝවා සහ නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු වැනි ආහාර ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. සජීවී ක්‍රියාකාරී සංස්කෘතීන් සහ ප්‍රෝබියොටික් අඩංගු යෝගට් ද ඇය නිර්දේශ කරයි.
2. ඔබේ සම අධික ලෙස පිරිසිදු නොකරන්න: වෛද්‍ය බෝවී තම රෝගීන් අතර දකින අංක එකේ සමේ සත්කාර දෝෂය අධික ලෙස පිරිසිදු කිරීම බව පිළිගනී. "ඔවුන් ඔවුන්ගේ හොඳ කෘමීන් පිරිසිදු කර සෝදා හරින අතර ඇත්තෙන්ම ආක්‍රමණශීලී නිෂ්පාදන භාවිතා කරයි," ඇය පවසයි. "පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු ඔබේ සම ඉතා තද, වියලි සහ කිවිසුම් යන බවක් දැනෙන ඕනෑම අවස්ථාවක, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ හොඳ දෝෂ කිහිපයක් මරා දමන බවයි."
3. නිවැරදි සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න: Dr. Bow වසර ගණනාවක් තිස්සේ ක්ෂුද්ර ජීවී හා එහි ප්‍රබල බලපෑම් පිළිබඳව පර්යේෂණ කරන La Roche-Posay නිෂ්පාදන නිර්දේශ කිරීමට කැමතියි. "La Roche-Posay හි තාප උල්පත් ජලය ලෙස හැඳින්වෙන විශේෂ ජලය ඇත, එය prebiotics ඉහළ සාන්ද්රණයක් ඇත," ආචාර්ය Bowie පවසයි. “මෙම prebiotics ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ සම මත ඔබේ බැක්ටීරියා පෝෂණය කරයි, ඒ නිසා ඔවුන් ඔබේ සම මත සෞඛ්ය සම්පන්න සහ විවිධ ක්ෂුද්ර ජීවීන් නිර්මාණය කරයි. ඔබට වියළි සමක් තිබේ නම්, මම නිර්දේශ කරන්නේ La Roche-Posay Lipikar Baume AP+ ය. එය විශිෂ්ට නිෂ්පාදනයක් වන අතර ක්ෂුද්ර ජීවියා දෙස ඉතා කල්පනාකාරීව බලයි."
ක්ෂුද්ර ජීවියා, ඔබේ බඩවැල් සෞඛ්‍යය සහ ඔබේ සම අතර සම්බන්ධය, දිදුලන සම සඳහා ආහාරයට ගත හැකි හොඳම ආහාර සහ වෙනත් විශිෂ්ට ඉඟි ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට, Dr. Bowe's The Beauty of Dirty Skin පිටපතක් ගැනීමට වග බලා ගන්න.
ඔබමයි